Jangan Diskip, Olahraga saat Puasa ternyata Bermanfaat Besar bagi Kesehatan

Baca Juga: Pulang ke Semarang, Ahli Visual Effect Film Hollywood Jalani Olahraga Bersama Ganjar Pranowo

Sekitar setengah jam sebelum makan sahur, ada baiknya minum air mineral yang banyak, agar tubuh tetap terhidrasi.

Sebelum Berbuka Puasa

Mulailah melakukan olahraga sekitar pukul lima sore, atau satu jam sebelum berbuka puasa.

Setelah Berbuka Puasa

Setelah berbuka puasa, sebaiknya menunggu sejenak sampai makanan dicerna oleh organ tubuh bagian dalam, baru kemudian melakukan olahraga.

Sebelum Tidur Malam

Pukul tujuh malam juga menjadi salah satu waktu terbaik untuk melakukan olahraga, karena di jam itu makanan telah tercerna dengan baik.

Sebagai catatan, jangan berolahraga dalam keadaan berpuasa lebih dari 60 menit, dan lakukan olahraga kardio sebanyak dua kali saja dalam seminggu, untuk menghindari dehidrasi serta kelelahan.

Selanjutnya adalah manfaat besar yang dapat diambil dari melakukan olahraga selama menjalankan ibadah puasa adalah sebagai berikut.