Media Magelang - Ramadhan sebentar lagi, dan yang terlintas dalam pikiran kita pasti badan lemas dan kepala pusing karena dehidrasi selama puasa.
Menjalani puasa memang tidak jarang membuat tubuh menjadi lemas lantaran tidak mengonsumsi makanan atau minuman apapun seharian.
Namun, sebenarnya kita sendiri bisa mencegah agar badan kita tidak lemas selama menjalankan puasa Ramadhan.
Berikut beberapa 3 tips untuk mencegah agar badan tidak lemas selama puasa Ramadhan.
Baca Juga: Resmi dari Kemensos! Nomor WhatsApp Ini Bisa Dihubungi Jika Bantuan BST Rp300 Ribu Belum Diterima
Baca Juga: LENGKAP! Ayo Pelajari Perkiraan Passing Grade CPNS 2021 Berikut Ini, Pasti Lolos Seleksi
Baca Juga: Sudah Lolos Kartu Prakerja Gelombang 14, Berapa Insentif yang Akan Didapat?
Santap Sahur dengan Makanan Bergizi
Tips puasa tanpa merasa lemas yang pertama berkaitan dengan santapan makanan saat sahur.
Santap sahur menjadi penting karena akan mempengaruhi ketahanan tubuh selama menjalani puasa, dan jangan pernah anggap remeh makanan saat sahur.
Karena lemas tidaknya, kuat tidaknya kita puasa Ramadhan, bergantung pada menu dan cara santap sahur kita.
Makanan yang baik saat sahur adalah sayur-sayuran dan makanan yang mengandung protein lemak.
Baca Juga: Puasa Ramadhan Batal Bila Tidak Memenuhi Empat Syarat Sah dan Rukun Berikut ini!
Baca Juga: Hukum Puasa Ramadhan bagi Ibu Hamil, Muslim dan Muslimah Wajib Tahu
Baca Juga: Berikut 4 Lafal Niat Puasa Ramadhan 2021 Beserta Cara Baca dan Artinya
Karena lemak di sini mampu menahan rasa lapar kita hingga sehari penuh.
Namun hindari untuk menyantap makanan yang mengandung terlalu banyak gula, sebab gula justru membuat kita terus merasa lapar.
Olahraga
Meskipun dalam keadaan puasa, bukan berarti kita hanya tiduran dan tidak berolahraga sama sekali. Justru jika kita tidak melakukan apa-apa itulah badan kita akan lemas.
Aktivitas olahraga dapat mencegah tubuh lemas lantaran kegiatan ini akan membuat peredaran darah ke jantung dan seluruh tubuh menjadi lancar.
Keringat yang keluar meskipun tidak banyak juga sebenarnya mengikis racun dalam tubuh kita. Namun perlu diperhatikan dan diatur untuk waktu berolahraga.
Sebaiknya berolahraga satu jam atau 15 menit sebelum berbuka puasa, dan lakukan olahraga ringan seperti peregangan otot (stretching), jalan sore, atau pun lari-lari kecil di sekitar rumah.
Hindari Dehidrasi
Tips yang ketiga untuk menghindari badan lemas selama puasa Ramadhan adalah dengan minum cukup air mineral kira-kira sebanyak 2,5 liter per hari.
Hal tersebut dimaksudkan agar badan kita tidak kekurangan cairan (dehidrasi) selama menjalankan puasa Ramadhan.
Itulah tiga tips yang bisa kita ikuti untuk mencegah badan lemas selama menjalankan puasa Ramadhan.***