Media Magelang - Berikut ini informasi terkait empat persiapan yang bisa diterapkan sebelum mulai begadang sepanjang malam.
Aktivitas begadang terkadang tidak bisa dihindari meskipun bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terlebih jika terlalu sering begadang.
Demi melakukan pekerjaan atau tugas tertentu, tidak jarang orang harus terjaga sepanjang malam dan begadang.
Banyak orang yang menyadari bahwa begadang semalaman membuat tidak sehat dan mendatangkan efek buruk bagi tubuh.
Baca Juga: Ingin Tetap Sehat Saat Begadang? Lakukan 4 Persiapan Berikut
Seperti yang diketahui, begadang semalaman memiliki dampak buruk lantaran tubuh kekurangan waktu tidur.
Namun, terkadang aktivitas begadang semalaman tidak bisa dihindari saat dihadapkan dengan deadline tugas atau pekerjaan di depan mata.
Untuk itu, seseorang yang ingin begadang disarankan melakukan sejumlah persiapan agar tubuh tetap sehat.
Dengan begitu, seseorang bisa siap menjalani malam yang panjang saat begadang mengerjakan tuntutan pekerjaan ataupun tugas yang menumpuk.
Baca Juga: Ini 3 Langkah Tips untuk Bersihkan Sofa dengan Soda Kue
Dilansir Media Magelang dari WikiHow, berikut empat hal persiapan yang perlu dilakukan seseorang sebelum begadang agar tubuh tetap sehat.
- Perbanyak energi dengan tidur siang
Sebelum merencanakan untuk begadang, Anda perlu perbanyak energi agar tetap fokus dan terjaga sepanjang malam.
Untuk itu, tidur siang bisa menjadi cara yang tepat guna menambah energi saat melaksanakan aktivitas begadang.
Manfaatkan waktu kosong di siang hari dengan tidur sebentar selama 20 menit, setelah bangun tubuhmu akan merasa segar dan berenergi.
Perlu diperhatikan, jangan tidur lebih dari 30 penit karena berisiko memasuki fase tidur REM (rapid eye movement) atau gerak mata cepat.
- Buat jadwal untuk malam hari ketika begadang
Sebelum mulai begadang, buatlah jadwal dan tentukan atas waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut.
Dengan begitu, saat begadang di malam hari Anda telah siap menuntaskan pekerjaan sesuai waktu yang ditetapkan.
- Prioritaskan pekerjaan saat begadang
Jika berencana begadang, Anda perlu menentukan tugas-tugas atau pekerjaan mana yang diberi prioritas.
Pekerjaan yang paling mendesak dan perlu segera diselesaikan tentunya harus diberi prioritas saat begadang tersebut.
- Sediakan makanan sebagai energi saat begadang
Sebelum mulai begadang, ada baiknya menyiapkan makanan sebagai bahan bakar energi selama terjaga sepanjang malam.
Begadang membutuhkan daya tahan tinggi sehingga menguras banyak tenaga, dengan begitu diperlukan makanan yang bisa mengembalikan energi Anda.
Sebaiknya konsumsi makanan yang kaya akan protein dan hindari makanan yang manis.
Anda juga bisa menyediakan minuman berkafein yang membantu agar konsentrasi dan terjaga sepanjang malam.
Itulah sejumlah persiapan yang bisa dilakukan seseorang sebelum melakukan aktivitas terjaga semalaman agar tubuh tetap sehat dan begadang tidak menjadi sia-sia.***