Network
- Makan Penuh Kesadaran
Konsep mindfullness juga berlaku pada cara Anda makan, yang perlu dilakukan dengan penuh perhatian.
Setelah menahan lapar dan haus sepanjang hari, Anda perlu mengontrol diri untuk tidak makan melebihi kapasitas tubuh hanya karena tergoda oleh banyak makanan.
Ketahuilah jika makan berlebihan akan membuat Anda merasa kekenyangan dan tidak enak setelahnya.
Sebaliknya, Anda perlu makan makanan saat berbuka puasa dengan penuh kesadaran dan perhatian.
- Minum lebih banyak air
Anda membutuhkan minum air lebih banyak selama menunaikan ibadah puasa Ramadhan.
Untuk tetap terhidrasi, minumlah air kurang lebih 8-12 gelas sehari selama puasa Ramadhan.
Mulailah mengganti semua minuman manis dengan air putih. Cara ini bisa menjadi kebiasaan sehat yang bisa dimulai saat Ramadhan.
- Kurangi gorengan
Makanan gorengan perlu dihindari mulai bulan Ramadhan, yang akan membuat Anda merasa lebih sehat.
Menu gorengan bukanlah pilihan yang sehat untuk buka puasa atau sahur yang dapat membuat bobot tubuh naik drastis.
Gorengan memiliki lemak dan kalori ekstra sehingga konsumsinya perlu dibatasi selama bulan Ramadhan.
