Media Magelang – Inilah lima kebiasaan sehat agar tubuh tetap bugar yang bisa dilakukan dalam mengawali bulan suci Ramadhan.
Ramadhan menjadi bulan penuh keberkahan dan saat yang tepat untuk meningkatkan ibadah lainnya dengan harapan dapat melanjutkan kebiasaan baik ke depannya.
Ramadhan menjadi kesempatan untuk mengembangkan resolusi Anda untuk meningkatkan ketakwaan dengan perbanyak ibadah.
Selain meningkatkan ibadah, Anda bisa mengubah kebiasaan hidup menjadi lebih sehat mulai sekarang atau saat Ramadhan ini.
Baca Juga: Tips Cermat Mengatur Keuangan agar Tidak Banyak Pengeluaran di Bulan Ramadhan
Baca Juga: Berbuka pada Masa Pandemi, Ini 6 Tips Pilih Tempat Penjual Takjil Buka Puasa Ramadhan yang Aman
Baca Juga: Simak Tips Menurunkan Berat Badan Saat Puasa di Bulan Ramadhan
Bulan suci Ramadhan telah tiba yang membuat Anda wajib menunaikan ibadah puasa selama sebulan penuh.
Selama puasa Ramadhan, Anda bisa tetap merasa bugar jika menerapkan berbagai kebiasaan sehat.
Dilansir dari Ilmfeed, beriku lima kebiasaan sehat agar yang bisa diterapkan mulai bulan Ramadhan.
Baca Juga: Tak Perlu Khawatir! Ini Tips dan Trik Menghindari Asam Lambung Saat Puasa
Baca Juga: Justru Bikin Badan Tak Lemas, Ini Tips dan Trik Olahraga Saat Puasa Ramadhan
Baca Juga: Ikuti 5 Tips Khatam Al-Quran Selama 30 Hari Saat Ramadhan Berikut
- Makan Penuh Kesadaran
Konsep mindfullness juga berlaku pada cara Anda makan, yang perlu dilakukan dengan penuh perhatian.
Setelah menahan lapar dan haus sepanjang hari, Anda perlu mengontrol diri untuk tidak makan melebihi kapasitas tubuh hanya karena tergoda oleh banyak makanan.
Ketahuilah jika makan berlebihan akan membuat Anda merasa kekenyangan dan tidak enak setelahnya.
Sebaliknya, Anda perlu makan makanan saat berbuka puasa dengan penuh kesadaran dan perhatian.
- Minum lebih banyak air
Anda membutuhkan minum air lebih banyak selama menunaikan ibadah puasa Ramadhan.
Untuk tetap terhidrasi, minumlah air kurang lebih 8-12 gelas sehari selama puasa Ramadhan.
Mulailah mengganti semua minuman manis dengan air putih. Cara ini bisa menjadi kebiasaan sehat yang bisa dimulai saat Ramadhan.
- Kurangi gorengan
Makanan gorengan perlu dihindari mulai bulan Ramadhan, yang akan membuat Anda merasa lebih sehat.
Menu gorengan bukanlah pilihan yang sehat untuk buka puasa atau sahur yang dapat membuat bobot tubuh naik drastis.
Gorengan memiliki lemak dan kalori ekstra sehingga konsumsinya perlu dibatasi selama bulan Ramadhan.
- Perbanyak makan sayuran
Pilihlah sayuran beragam warna yang membantu mendapatkan berbagai nutrisi dalam makanan sahur dan berbuka puasa Ramadhan Anda.
Sayuran baik untuk kesehatan lantaran seratnya sangat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengatur kadar gula darah, dan menjaga berat badan.
- Ganti takjil dengan buah-buahan
Sebaiknya Anda perlu mengganti menu penutup atau takjil berbuka puasa dengan buah-buahan segar.
Jika ingin makanan manis, pilihlah buah yang akan memberi Anda serat dan berbagai nutrisi.
Ini menjadi kebiasaan sehat yang pas untuk dimulai saat bulan Ramadhan dan berlanjut hingga seterusnya.
Itulah sejumlah tips tetap bugar dengan lima kebiasaan sehat selama bulan Ramadhan.***