Media Magelang - Memiliki tubuh yang sehat dan tetap aktif bisa dilakukan dengan menjaga pola hidup sehat.
Jadwal kegiatan dan kerja yang padat terkadang membuat abai menjalani pola hidup sehat.
Gaya hidup dan makanan yang kita konsumsi terkadang tidak memperhatikan unsur-unsur yang mendukung pola hidup sehat.
Padahal makanan salah satu aspek penting untuk menjaga pola hidup sehat. Makanan yang kita makan memiliki dampak besar pada kesehatan.
Baca Juga: Ini 5 Buah Penurun Tekanan Darah Tinggi, Hidup Sehat Makan Semangka dan Apel
Oleh karena itu, pola hidup sehat bisa dilakukan melalui makanan.
Berikut tips menjaga agar pola hidup tetap sehat, seperti dilansir dari Maydensupport:
1. Sarapan dengan menu sehat
Sarapan adalah makanan pertama yang kita konsumsi. Untuk itu, sarapan harus benar-benar sehat. Perhatikan keseimbangan karbohidrat, protein, vitamin, dan nutiris. Sertakan juga makanan yang memberi energi seperti jus atau telur
2. Konsumsi serat ketika diet
Ketika sedang diet, serat adalah elemen penting yang dibutuhkan tubuh. Oleh karena itu, konsumsi gandum utuh, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan berserat lainnya.
Baca Juga: 8 Tips Hindari Obesitas, Work from Home Lancar Tubuh Pun Sehat
3. Terpakan diet seimbang
Jangan lakukan diet sembarangan. Diet mempunyai syarat yang disesuaikan dengan usia, tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, dan kondisi medis kita. Oleh karena itu, kebutuhan karbohidrat, protein, dan lemak harus seimbang. Konsultasikan dengan ahli gizi jika kita ingin diet agar tepat sasaran
4. Konsumsi protein
Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi protein. Sumber protein bisa didapat dari daging, makanan laut, telur, susu, dan keju
5. Perketat karbohidrat
Ketika ingin mengurangi berat badan, hal yang dianjurkan adalah konsumsi makanan rendah karbohidrat. Karbohidrat bisa dikonsumsi saat sarapan, namun saat malam disarankan untuk mengurangi karena bisa berbahaya untuk tubuh.
6. Makan malam lebih awal
Disarankan tidak makan malam melewati jam 8 atau sembilan. Makan malam lebih awal akan bermanfaat untuk pencernaan dan membantu menurunkan berat badan
7. Tidur yang cukup
Tidur selama 6 – 8 jam sehari sangat disarankan oleh dokter. Tidur yang tepat akan mengatur metabolisme dan pencernaan. Tidur yang cukup juga akan membuat badan menjadi segar untuk menjalani aktivitas sehari-hari
8. Konsumsi air putih yang cukup
Meminum air putuh yang cukup punya banyak keuntungan bagi tubuh. Tubuh akan terhindar dari rasa lemas karena dehidrasi. Manfaat lainnya, fungsi ginja menjadi terpelihara, mengontrol kalori, merawat kulit agar tetap cerah, memperlancar pencernaan, dan mengurangi risiko kanker kandung kemih.
Itulah pola hidup sehat yang bisa kita praktikkan sehari-hari, termasuk tidur yang cukup.**