Network
Media Magelang – Duduk seharian menghadap komputer atau laptop sangat tidak baik bagi kesehatan tulang. Lakukan beberapa cara praktis untuk menghindarinya.
Pekerja yang sehari-hari harus duduk menghadap komputer atau pasti sudah terbiasa dengan rasa nyeri yang tiba-tiba muncul di leher, punggung, dan bahu.
Fenomena tersebut bukan isapan jempol belaka, namun dibenarkan secara ilmiah. Oleh karena itu, perlu melakukan sesuatu untuk menghindarkan diri dari kerusakan tulang ketika bekerja di depan komputer atau laptop.
Dilansir Media Magelang dari CNET, duduk dalam waktu lama dapat mengencangkan fleksor pinggul dan menyebabkan nyeri punggung bawah.
Jika fleksor pinggul yang menempel pada tulang belakang mengencang, maka akan terjadi ketegangan pada punggung.
Pengencangan ini juga berimbas pada melemahnya otot gluteus.
Padahal, otot gluteus berfungsi memberikan stabilitas bagi panggul dan punggung bawah.
Jika dilakukan secara terus menerus, duduk dalam jangka waktu yang lama akan mempengaruhi perubahan postur tubuh.
Selain itu, beberapa masalah seperti kifosis, lordosis, hingga skiolosis bukan tidak mungkin bisa terjadi.
Baca Juga: Tak Bisa Kendalikan Belanja? Ini 5 Tips Membuat Rencana Keuangan buat Si Boros
Oleh karena demikian, penting bagi pekerja yang duduk seharian di depan komputer menerapkan beberapa tips berikut ini.
- Pastikan agar posisi kaki tetap rata di lantai dan selebar pinggul.
- Hindari menyilangkan lutut atau pergelangan kaki.
- Posisikan leher tetap lurus saat menghadap layar komputer.
Baca Juga: Simak 10 Fakta Menarik Tentang Tahun Baru Imlek Berdasarkan Budaya Etnis Tionghoa
- Pastikan posisi siku 90 derajat dengan tulang rusuk saat tengah mengetik.
- Berdiri sesekali saat terasa lelah atau gunakan kursi ergonomis seperti bola yoga.
Saat benar-benar terasa nyeri atau lelah, istirahat sejenak dan melakukan beberapa olahraga kecil akan sangat diperlukan.
Itu lah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menghindarkan diri dari sakit tulang dan kerusakan tulang saat bekerja di depan laptop atau komputer seharian.***
