Network
Media Magelang - Berikut ini terdapat tips untuk menghilangkan bau mulut saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2021.
Puasa di tengah pandemi Covid-19 memungkinkan orang lebih rentan mengalami bau mulut.
Sebab, puasa di tengah pandemi mengharuskan untuk menggunakan masker saat akan beraktivitas di luar rumah.
Penggunaan masker ditambah puasa dapat membuat seseorang memiliki risiko dobel terkena bau mulut.
Baca Juga: Tips Agar Badan Tidak Mudah Lemas Saat Jalankan Ibadah Puasa Ramadhan
Melansir dari Gulf News, penyebab bau mulut saat puasa dipengaruhi kondisi mulut yang kering tanpa asuan air.
Selain itu, memakai masker dengan waktu yang lama dapat membuat mulut kering.
Hal itu disebabkan, orang cenderung lebih banyak membuka mulut untuk bernapas saat sedang memakai masker.
Saat kondisi mulut yang kering, produksi air liur yang bertugas untuk menetralkan asam di mulut dapat berkurang.
Baca Juga: Tetap Nyaman Berpuasa Ramadhan, Inilah 5 Tips Menjalani Puasa Bagi Penderita Asam Lambung
Akibatnya, kadar keasaman rongga mulut menjadi tidak seimbang, bakteri rentan berbiak pada sekitar mulut dan mengakibatkan bau mulut.
Namun, penggunaan masker di tengah pandemi Covid-19 merupakan salah satu solusi untuk mencegah penularan virus corona.
Bagi yang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan, tak perlu khawatir.
Berikut ini terdapat tips menghilangkan bau mulut saat puasa di tengah pandemi Covid-19.
Baca Juga: Tips Agar Bibir Tidak Kering Saat Jalankan Ibadah Puasa Ramadhan
1.Hindari Kafein
Saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan sebaiknya Anda menghindari asupan berkafein, seperti kopi, teh, soda dan cokelat.
Pasalnya, asupan berkafein dapat merangsang tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak sepanjang hari. Maka, dapat lebih rentan dehidrasi dan mulut kering.
2. Jaga kebersihan gigi dan mulut
Tips menjaga kebersihan gigi dan mulut saat puasa dapat dimulai dengan menggosok gigi usai santap sahur.
Tidak hanya itu, agar hasilnya optimal, sempatkan untuk membersihkan lidah dengan lembut sesudah menggosok gigi agar pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut dapat dikendalikan.
3. Ganti masker setiap empat jam sekali
Sesuai anjuran kesehatan, masker harus diganti setiap empat sampai enam jam sekali, termasuk saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Masker yang terlalu lama dipakai, kondisinya cenderung lembap dan rentan terkontaminasi kuman.
Pastikan, untuk beraktivitas di luar rumah agar membawa masker cadangan untuk mengganti masker yang sudah lembap karena napas.
Jika Anda memakai masker sekali pakai, buang masker ke tempat sampah khusus.
Namun, apabila Anda memakai masker kain, simpan masker di kantung khusus kemudian segera cuci sampai bersih saat tiba di rumah.
Pasalnya, untuk mencegah pertumbuhan bakteri biang penyakit.
4. Cukupi kebutuhan cairan
Mencegah dehidrasi dan mulut kering merupakan salah satu kunci agar tidak bau mulut saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Pastikan, Anda minum cukup banyak cairan setelah sahur dan berbuka puasa.
Anda dapat minum setidaknya delapan gelas atau dua liter per hari.
Air putih merupakan pilihan cairan terbaik saat puasa dan zat mudah di serap tubuh.
Selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan, Anda dapat mengatur pola konsumsi air putih dengan dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas setelah magrib sampai lepas makan malam, dan dua gelas saat sahur.
5. Jaga pola makan sehat
Tips agar tidak bau mulut saat puasa perlu melibatkan pola makan sehat dan seimbang.
Hindari segala jenis karbohidrat olahan, makanan tinggi gula, garam, dan lemak tak sehat.
Karbohidrat olahan banyak ditemukan pada makanan kaleng, olahan, dan siap saji.
Pasalnya, jenis makanan tersebut bisa mengakibatkan naiknya asam lambung dan memicu pertumbuhan bakteri di mulut.
6. Berhenti merokok
Jika saat ini Anda masih merokok, puasa dapat menjadi momentum yang tepat untuk latihan setop merokok.
Pasalnya, merokok dapat meningkatkan kadar keasaman di mulut dan memicu bau mulut.
Apalagi jika perokok memakai masker di siang hari. Bau mulut terasa jadi lebih parah.
Untuk itu, tips agar mulut tidak bau saat puasa perlu melibatkan komitmen untuk setop merokok. Tidak hanya untuk bau mulut, namun demi kesehatan secara keseluruhan.
Demikianlah informasi mengenai tips menghilangkan bau mulut saat Puasa Ramadhan 2021.***
