Kelebihan dan Kekurangan Berolahraga saat Puasa Ramadhan beserta Waktu Terbaik untuk Olahraga

Media Magelang – Berolahraga saat puasa Ramadhan memang dianjurkan, bertujuan agar badan tetap segar dan peredaran darah lancar.

Namun ternyata berolahraga di saat puasa Ramadhan juga memiliki beberapa kekurangan dan kelebihan yang harus kita ketahui, serta waktu terbaik untuk berolahraga untuk menghindari terjadinya kesalahan fatal pada organ tubuh kita.

Berikut ini Media Magelang merangkum kelebihan dan kekurangan berolahraga saat puasa Ramadhan beserta waktu terbaik untuk melakukan olahraga.

Baca Juga: Video Diduga Munarman Check-In Hotel dengan Wanita Viral, Netizen: 20 Jam Bersama Lily Sofia

Satu Jam Sebelum Sahur

Berolahraga saat puasa Ramadhan memang sebaiknya tidak dilakukan di pagi hari jam tujuh atau delapan, karena bisa menyebabkan kelelahan dan dehidrasi.

Anjuran berolahraga yang baik adalah satu jam sebelum santap sahur.

Tapi hal ini juga memiliki kelebihan dan kekurangan yang harus diperhatikan.

Kelebihan:

• Sebelum santap sahur adalah waktu yang ideal untuk menurunkan berat badan.
• Meminimalisir resiko mengalami dehidrasi.
• Dapat segera melakukan santap sahur.

Baca Juga: Kunjungi Keluarga Awak KRI Nanggala-402, Jokowi Berikan Jaminan Pendidikan Anak-anak Prajurit

Kekurangan:

• Tidak praktis untuk orang yang sulit bangun pagi.
• Dapat mengorbankan waktu sahur dan ibadah di pagi hari.

Sesaat Setelah Buka Puasa

Kelebihan berolahraga sesaat setelah buka adalah:

• Dapat terhidrasi selama berolahraga.
• Tidak mengganggu jadwal tidur dan ibadah.
• Secara psikologi terasa lebih mudah karena bisa tetap terhidrasi dan senang ketika berolahraga.
• Kecil kemungkinan untuk makan berlebihan.

 Kekurangan:

• Terasa terburu-buru saat akan melakukan salat isya’ dan tarawih.
• Kehilangan kesempatan untuk buka puasa dan makan malam bersama keluarga.

Baca Juga: Penangkapan Munarman Dituding Ada Unsur Politik, Ferdinand Hutahaean: Manusia Seperti Itu Harus Dibasmi

 Sebelum Buka Puasa

Berikut ini dua kelebihan berolahraga sebelum buka puasa:

• Bagus untuk membakar lemak.
• Tidak mengganggu waktu buka puasa dan beribadah.

Kekurangan:

• Mengalami dehidrasi.
• Mengalami pusing, kelelahan, dan badan lemas.

Dengan demikian, kita harus pandai dalam memilih waktu terbaik untuk berolahraga dengan memperhatikan kekurangan serta kelebihannya saat puasa.***