Network
Lemak trans dapat ditemui di berbagai makanan olahan, makanan ringan, margarin, dan makanan cepat saji yang digoreng untuk menambah rasa dan tekstur.
Baca Juga: 5 Buku Rekomendasi Bill Gates Di Akhir Tahun 2020.
- Jaga kebersihan gigi dan mulut
Kesehatan gigi merupakan indikasi yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan termasuk kesehatan jantung. Orang yang memiliki penyakit periodontal atau gusi, seringkali memiliki faktor risiko penyakit jantung yang sama.
Studi terus berlanjut soal permasalahan kesehatan ini, namun banyak bukti menunjukkan bahwa bakteri mulut yang terlibat dalam perkembangan penyakit gusi dapat berpindah ke aliran darah dan menyebabkan peningkatan protein C-reaktif sebagai tanda peradangan pada pembuluh darah.
Perubahan ini pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga: Sekjen PBB: Pandemi Menunjukan Kepada Kita Bahwa Dunia Memerlukan Solidaritas Global.
- Tidur yang cukup
Tidur menjadi hal yang penting untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Jika kurang tidur, Anda dapat berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular berapapun usia dan aktivitas tubuh harian Anda.
Orang yang tidur kurang dari enam jam dalam sehari dua kali lebih mungkin mengalami stroke atau serangan jantung dibandingkan dengan orang yang tidur enam hingga delapan jam per malam.
Baca Juga: Sulis Tyowati Ditelpon Ganjar Pranowo untuk Selesaikan Masalah yang Dialami Keluarganya
- Jangan duduk terlalu lama dalam satu waktu
Duduk dalam jangka waktu yang lama dapat berdampak buruk pada kesehatan, tidak peduli berapa banyak olahraga yang dilakukan. Orang yang terlalu banyak duduk akan mengalami peningkatan kejadian kardiovaskular sebesar 147 persen dan peningkatan kematian sebesar 90 persen.
