Network
Media Magelang - Inilah lima kebiasaan sehat yang bisa dilakukan selagi menjalani ibadah puasa Ramadhan 1443 Hijriah pada tahun 2022.
Bulan Ramadhan tahun ini akan berlangsung tidak lama lagi, yang ditetapkan mulai puasa pada 2 April 2022 mendatang.
Kaum muslim bisa menjalani puasa wajib sebulan penuh saat Ramadhan 1443 H sambil melakukan kebiasaan sehat tertentu.
Ramadhan menjadi bulan penuh keberkahan dan saat yang tepat untuk meningkatkan ibadah lainnya dengan harapan dapat melanjutkan kebiasaan baik ke depannya.
Baca Juga: Jelang Ramadhan 2022, Ini Tata Cara Mengganti Hutang Puasa Tahun Lalu
Selain meningkatkan ibadah, Anda bisa mengubah kebiasaan hidup menjadi lebih sehat mulai sekarang atau saat momen puasa bulan Ramadhan.
Selama puasa Ramadhan, Anda bisa tetap merasa bugar jika menerapkan berbagai kebiasaan sehat.
Dilansir dari Ilmfeed, berikut lima kebiasaan sehat agar yang bisa diterapkan mulai bulan Ramadhan.
Baca Juga: Jelang Puasa Ramadhan 2022, Ini Tata Cara Mengganti atau Qadha Tahun Sebelumnya
- Makan Penuh Kesadaran
Konsep mindfullness juga berlaku pada cara Anda makan, yang perlu dilakukan dengan penuh perhatian.
Setelah menahan lapar dan haus sepanjang hari, Anda perlu mengontrol diri untuk tidak makan melebihi kapasitas tubuh hanya karena tergoda oleh banyak makanan.
Ketahuilah jika makan berlebihan akan membuat Anda merasa kekenyangan dan tidak enak setelahnya.
Sebaliknya, Anda perlu makan makanan saat berbuka puasa dengan penuh kesadaran dan perhatian.
- Minum lebih banyak air
Anda membutuhkan minum air lebih banyak selama menunaikan ibadah puasa Ramadhan.
Untuk tetap terhidrasi, minumlah air kurang lebih 8-12 gelas sehari selama puasa Ramadhan.
Mulailah mengganti semua minuman manis dengan air putih. Cara ini bisa menjadi kebiasaan sehat yang bisa dimulai saat Ramadhan.
- Kurangi gorengan
Makanan gorengan perlu dihindari mulai bulan Ramadhan, yang akan membuat Anda merasa lebih sehat.
Menu gorengan bukanlah pilihan yang sehat untuk buka puasa atau sahur yang dapat membuat bobot tubuh naik drastis.
Gorengan memiliki lemak dan kalori ekstra sehingga konsumsinya perlu dibatasi selama bulan Ramadhan.
- Perbanyak makan sayuran
Pilihlah sayuran beragam warna yang membantu mendapatkan berbagai nutrisi dalam makanan sahur dan berbuka puasa Ramadhan Anda.
Sayuran baik untuk kesehatan lantaran seratnya sangat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengatur kadar gula darah, dan menjaga berat badan.
- Ganti takjil dengan buah-buahan
Sebaiknya Anda perlu mengganti menu penutup atau takjil berbuka puasa dengan buah-buahan segar.
Jika ingin makanan manis, pilihlah buah yang akan memberi Anda serat dan berbagai nutrisi.
Ini menjadi kebiasaan sehat yang pas untuk dimulai saat bulan Ramadhan dan berlanjut hingga seterusnya.
Itulah sejumlah tips tetap bugar dengan lima kebiasaan sehat yang bisa diterapkan Anda selama bulan Ramadhan.***
