Network
Media Magelang - Ikuti tips berikut ini untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh sehingga sehat di hari Idul Fitri 2021.
Salah satu cara untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengonsumsi obat. Namun, hal ini dapat menimbulkan efek samping.
Efek samping minum obat tertentu untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh adalah nyeri oto, kelelahan, hingga pusing.
Baca Juga: Ganjar Pranowo Dapat Respon Tak Terduga saat Cek Kesehatan ABK dan Nelayan Pelabuhan Tegal
Lantaran efek samping yang bermacam-macam tersebut, ada baiknya untuk tidak mengonsumsi obat penurun kolestrol.
Ada baiknya juga untuk menurunkan kolesterol tubuh dengan cara alami.
Berikut ini terdapat beberapa cara alami untuk menurunkan kolesterol yang harus kita ketahui melansir dari Healthline:
Baca Juga: Banyak Makanan Enak, Ini Tips Menjaga Berat Badan di Hari Raya Idul Fitri
1. Hindari lemak trans dan lemak jenuh
Harus kita ketahui dalam mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh atau trans ternyata bisa meningkatkan kadar kolesterol.
The American Heart Association menyarankan agar Anda mengurangi asupan lemak jenuh sampai kurang dari enam persen.
2. Konsumsi banyak serat larut
Dengan mengonsumsi serat larut dapat menurunkan kolesterol LDL (low-density lipoprotein) atau disebut juga dengan kolesterol jahat.
Selain itu, Anda dapat mengonsumsi suplemen psyllium dan makan oatmeal untuk sarapan Anda.
Hal ini karena dapat meningkat jumlah serat larut yang Anda konsumsi setiap hari.
Kita juga bisa konsumsi buah dan sayuran agar mendapatkan asupan serat yang tinggi.
Baca Juga: Link Live Streaming Gratis Drakor Doom at Your Service Episode 1 Sub Indo
3. Rutin olahraga
Nah, ternyata kelebihan berat badan merupakan tanda bahwa kadar kolesterol dalam darah Anda cukup tinggi.
Anda bisa melakukan latihan kardiovaskular yang bisa membantu menjaga berat badan Anda.
Selain itu, untuk menurunkan kolesterol Anda bisa melakukan aktivitas olahraga, seperti jalan kaki, joging, bersepeda, dan berenang.
4. Konsumsi suplemen minyak ikan
Untuk menurunkan kolesterol, Anda bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan yang mengandung asam lemak rantai omega 3.
Hal itu dapat membantu untuk menurunkan trigliserida.
Konsumsi minyak ikan memang tidak langsung menurunkan kolesterol jahat, tetapi dapat memiliki manfaat lain, seperti menurunkan peradangan di tubuh Anda.
Demikianlah informasi mengenai tips alami untuk menurunkan kadar kolesterol di tubuh.***
