Media Magelang – Bulan suci Ramadhan akan datang sebentar lagi. Umat Islam bersiap-siap untuk merayakan Ibadah puasa.
Di Indonesia sendiri, berpuasa di bulan Ramadhan dilakukan selama kurang lebih 14 jam lamanya. Umat Islam harus menahan lapar dan haus serta berbagai macam hawa nafsu.
Setahun belakangan, dunia dilanda pandemi Covid-19 yang berpotensi besar menyerang imun tubuh kita. Ini adalah kali kedua bulan Ramadhan dilaksanakan di tengah pandemi.
Baca Juga: Tips Sehat Berpuasa Bagi Ibu Hamil di bulan Ramadhan 2021
Sebagai orang yang melaksanakan berpuasa di bulan Ramadhan, terutama di masa pandemi ini, umat Islam diminta untuk selalu menjaga imunitas atau daya tahan tubuh.
Lalu bagaimana caranya agar daya tahan tubuh kita tetap terjaga di masa pandemi agar Ibadah puasa kita bisa maksimal?
Simak artikel berikut ini untuk mengetahui penjelasannya. Dilansir dari laman resmi Rumah Sakit Aminah kota Tangerang, kita perly melakukan hal-hal yang membuat tubuh kita segar selama bulan Ramadhan.
Hal ini diungkapkan oleh dr. Windy Vanesha. Dirinya mengungkapkan gaya hidup yang baik sangat diperlukan untuk beribadah puasa di bulan Ramadhan.
Baca Juga: Update Sementara Top Skor Liga Champions Musim Ini: Haaland Teratas Meski Diredam Man City
Baca Juga: Menuju Ramadhan 2021, Muslim Wajib Tahu 7 Hal yang dapat Membatalkan Puasa
- Makan makanan yang bergizi saat sahur dan Berbuka puasa
Jangan sampai kita melewatkan Waktu sahur karena hanya di Waktu inilah kita bisa memperoleh energi sampai waktunya Berbuka.
Memilih makanan yang mengandung pati adalah pilihan yang tepat untuk sahur karena berserat tinggi sehingga cocok untuk dikonsumsi saat sahur.
Saat Berbuka puasa, hindari makanan secara berlebihan karena akan menyebabkan perut merasa kembung.
Jangan lupa untuk selalu membatalkan puasa dengan minum air putih. Jika hendak langsung makan, disarankan untuk menghindari makanan yang rendah lemak dan mengandung gula alami.
Baca Juga: Pencabutan Telegram Larangan Media, Bukti Kapolri Serap Aspirasi Masyarakat
Baca Juga: Objek Wisata Jateng Tetap Buka Saat Lebaran, Ganjar Pranowo: Langgar Prokes Kita Tutup
- Kebutuhan air tercukupi
Meminum yang manis-manis itu sangat boleh ketika Berbuka. Namun pastikan dahulukan meneguk air putih saat Berbuka.
Hal ini dilakukan karena selama berpuasa, tubuh kita pasti mengalami dehidrasi, sehingga diperlukan air untuk Kembali menghidari tubuh kita.
Lakukan meminum air putih saat sahur, Berbuka puasa dan saat menjelang tidur untuk mengaja kesehatan tubuh saat Ramadhan di tengah pandemi.
Baca Juga: Anggota Brimob Meninggal karena Covid-19, Polri Tegaskan Bukan Akibat Suntikan Vaksin
- Kurangi konsumsi gula.
Tak ada yang melarang mengonsumsi minuman manis pada saat Berbuka. Namun perlu diingat untuk tidak mengonsumsi gula secara berlebihan, karena berpotensi risiko diabetes.
- Konsumsi juga multivitamin
Tak ada salahnya untuk mengonsumsi berbagai vitamin untuk menambah daya tahan tubuh kita.
Khusus Ramadhan, multivitamin yang diperlukan tubuh antara lain vitamin C, vitamin B kompleks, dan vitamin E.
Selain berbagai vitamin, tubuh kita juga membutuhkan asupan kalsium, zat besi, habbatussauda, dan sari kunyit.
- Lakukan hal yang Anda senangi
Melakukan hobi kita atau kegiatan apapun yang Anda senangi juga dapat menjaga kesehatan mental di masa pandemi.
Namun pastikan Anda melakukan hobi Anda di dalam rumah untuk mengurangi risiko penularan Covid-19 yang masih menyebar luas.
Demikian saran bagi Anda agar daya tahan tubuh Anda tetap terjaga selama berpuasa di tengah pandemi Covid-19. Tetap patuhi protokol kesehatan yang sudah ditetapkan pemerintah.***