Media Magelang - Berikut ini terdapat tips untuk mencegah asam lambung naik saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Asam lambung naik merupakan kondisi yang ditakutkan oleh banyak orang saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Pasalnya, saat asam lambung naik dapat menggangu ibadah Anda, kondisi tersebut bisa memicu sejumlah masalah lain yang berbahaya.
Asam lambung naik timbul karena otot katup bawah esofagus yang melemah sehingga mengalami pengenduran di saat seharusnya menutup.
Baca Juga: Nerrazuri Scudetto! 5 Fakta Menarik Seputar Inter Milan Juara Serie A Liga Italia 2020-2021
Tidak hanya itu, produksi asam lambung yang terlalu banyak bisa mengakibatkan asam lambung naik.
Apabila asam lambung naik berulang kali (lebih dari dua klai dalam seminggu), mungkin Anda memiliki penyakit refluks asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD).
Keluhan yang dapat dirasakan, seperti panas atau rasa terbakar di dada atau juga tenggorokan.
Ada juga sebagian kasus dapat terjadi tanpa rasa terbakar di dada.
Baca Juga: Tetap Nyaman Berpuasa Ramadhan, Inilah 5 Tips Menjalani Puasa Bagi Penderita Asam Lambung
Gejala asam lambung naik saat puasa yang umumnya muncul, seperti batuk kering, gejala asma atau kesulitan menelan makanan.
Kondisi tersebut tentunya dapat mengganggu ibadah puasa Ramadhan.
Berikut ini terdapat beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah asam lambung naik saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
1. Membatasi konsumsi makanan yang bersifat asam dan pedas
Untuk mencegah asam lambung naik, sebaiknya membatasi makanan yang bersifat asam, seperti jeruk, anggur, tomat, dan cuka.
Hal itu karena dapat merangsang terjadinya peningkatan produksi asam lambung. Begitu juga dengan lada dan cabai.
Penggunaan makanan keduanya, sebaiknya harus dikurangi untuk mencegah asam lambung naik saat puasa.
Baca Juga: Tunjangan Hari Raya Wajib Dibayarkan ke 3 Kriteria Pekerja Ini, Pakai Tips Berikut untuk Kelola THR
2. Hindari makan dan minuman yang jadi penyebabnya
Sebaiknya, Anda dapat mengurangi konsumsi makanan berlemak tinggi dan berminyak karena untuk mencegah asam lambung naik saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Contoh makanan yang harus dihindari, seperti kentang goreng, cokelat, burger, susu dan produk olahannya, mint, serta minuman berkafein.
Pasalnya, minuman dan makanan tersebut bisa mengakibatkan pengenduran otot katup esofagus bawah dan memicu asam lambung naik saat puasa.
3. Makan dalam porsi kecil
Pastikan porsi makan yang Anda konsumsi jangan terlalu besar saat berbuka puasa.
Sebaiknya, makan dalam porsi kecil, tetapi dapat meningkatkan frekuensinya.
Pasalnya, metode makan tersebut bisa dijadikan solusi untuk mencegah asam lambung tidak naik saat puasa.
Baca Juga: Sering Merasa Kantuk Ketika Sahur? Ikuti 3 Tips Berikut!
4. Jangan terburu-buru saat makan
Saat Anda sahur di waktu yang berdekatan dengan imsak dapat membuat makan terlalu cepat dan makanan akan menjadi sulit untuk dicerna.
Sebab, kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko asam lambung naik saat puasa.
5. Menyiapkan langsung hidangan sahur dan berbuka
Makanan yang sudah disiapkan dari rumah memiliki keutungan dibandingkan makan di luar rumah.
Tentunya, Anda harus mengetahui secara pasti proses memasak dan menghindari produk-produk yang seharusnya dikurangi.
Baca Juga: Tips Agar Bibir Tidak Kering Saat Jalankan Ibadah Puasa Ramadhan
Selain itu, dapat juga mengatur porsi makan.
Namun, saat Anda menyantap makanan berbuka puasa di restoran, maka perhatikan menu makanan yang dipilih.
Pilihlah sop kaldu, daging putih, makanan yang dipanggang dan sayur mayur.
Sementara, untuk makanan penutup, hindari makanan yang terlalu manis atau asam sebagai cara untuk mencegah asam lambung naik saat puasa.
6. Tidak berbaring sesaat setelah makan
Saat Anda berbaring dalam kondisi lambung yang terisi penuh, maka isi lambung dapat terdorong naik melewati katup bawah esofagus dan memicu refluks.
Sebaiknya, tunggu sekitar 2 sampai 3 jam setelah makan untuk berbaring atau tidur.
Baca Juga: Tips Berpuasa Bagi Penderita GERD
7. Menaikkan posisi kepala saat tidur
Tidak adanya gaya gravitasi, bisa membuat penekanan terhadap isi lambung dan membuatnya naik serta menekan sfingter esofagus bawah.
Maka, Anda bisa melakukan dengan menaikkan posisi kepala dan penekanan terhadap isi lambung.
Apabila asam lambung terlanjur naik, maka Anda bisa membeli obat asam lambung di apotek.
Demikianlah informasi mengenai tips untuk mencegah asam lambung naik saat puasa Ramadhan.***