Media Magelang - Dengan olahraga kamu dapat membantu meningkat imun pada tubuh, sehingga dengan Olahraga kesehatan kita bisa lebih terjamin.
Banyak orang mengira bahwa olahraga sama dengan terhindar dari berbagai macam penyakit, padahal cara kerja dari olahraga itu sendiri tidak begitu.
Dengan olahraga, kamu tidak dijamin secara pasti akan terhindar dari penyakit. Namun dengan olahraga, dapat dipastikan bahwa kamu bisa memininalisir risiko dari suatu penyakit.
Sejuta manfaat dari olahraga kadang tetap bisa dikalahkan oleh satu alasan, rasa malas yang dibungkus dengan satu alasan.
Baca Juga: Olahraga Melatih Otot Bisa Mengurangi Risiko Penyakit Kolesterol dan Gula Darah?
Gampang capek, gak ada alatnya, harus beli bajunya dulu, gak ada sepatunya, makanannya pasti ribet dan lain sebagainya.
Beberapa hal di atas sering kali dipakai oleh kita untuk sebuah alasan yang memang sengaja dibuat, untuk membungkus kemalasan untuk berolahraga.
Padahal, olahraga adalah hal yang paling sederhana di muka bumi.
Dengan memanfaatkan apa yang kita punya, tidak perlu mengusahakan apa yang kita tidak punya agar ada dan bisa dipakai untuk olahraga.
Baca Juga: 5 Drama Korea Bertema Olahraga yang Seru Untuk ditonton, Ada Twenty Five Twenty Nine
Karena sejatinya, berolahraga bisa dari mana saja, kapan saja, dan menggunakan apa saja (asal tahu ilmunya).
Tim dari MediabMagelangmelansir informasi ini dari berbagai video di kanal Youtube Ade Rai:
1. Menghilangkan rasa malas
Nah, hal yang pertama kali harus kamu singkirkan adalah rasa malas.
Rasa malas muncul dan membuat kamu menciptakan segala macam jenis alasan, agar kamu menghindari kegiatan olahraga.
Rasa malas hari ini jika dilestarikan, akan menjadi efek jangka panjang yang buruk.
Kebiasaan merokok, begadang, tidak pernah berkeringat karena olahraga pasti akan mendatangkan efek buruk di masa depan.
Kemalasanhanya akan membuatmu menunda-nunda penyakit yang akan datang, sedangkan olahraga dapat membantumu meminimalisir risiko penyakit yang tidak diinginkan.
2. Ubah pola pikir tentang Olahraga
Seperti yang telah disebutkan di atas, olahraga tidak menjaminmu terbebas dari penyakit.
Namun olahraga yang rutin, akan membantumu dalam mengurangi risiko penyakit yang tidak kamu inginkan.
Jadikan kegiatan olahraga adalah sebuah ritual sehari-hari yang memang kamu jalani, jadikan olahraga sebagai rutinitas.
Karena dengan begitu, pola pikirmu yang ketus terhadap olahraga akan berubah.
Pentingnya merubah pola pikir tentang olahraga, akan membuatmu konsisten mengusir rasa malas.
3. Memaksimalkan bukan memaksakan
Memaksimalkan apa yang sudah kamu punya, lebih dianjurkan untuk memulai sebuah aktivitas olahraga.
Dengan memaksimalkan setiap anggota tubuh untuk dijadikan alat bantu dalam berolahraga, akan membuatmu mempunyai pola pikir yang baru tentang berolahraga.
Jika kamu ingin membentuk otot dada, tidak perlu ke fitness centre untuk merealisasikannya.
Cukup di rumah saja, dan push up sebanyak 12 kali dan direpitisi (diulang) sebanyak 4 kali.
Lakukan itu dengan konsisten, maka akan membentuk otot dada yang kamu idamkan.
Kamu lebih dianjurkan memaksimalkan dibanding memaksakan karena sejatinya, olahraga adalah kemewahan yang sebenarnya bisa dirasakan oleh semua kalangan.
Memaksakan keadaan hanya akan membuatmu menunggu, sedangkan menunggu hanya akan membuang-buang waktumu dan otot dada yang kamu idamkan hanya sebatas angan saja.
4. Asupan yang tepat
Dalam berolahraga, kamu juga mesti memperhatikan asupan yang tepat.
Asupan yang tepat tidak selalu mahal atau mengeluarkan banyak biaya, jika kamu tahu tentang apa saja yang harus ada dalam sepiring nasi yang akan kamu makan.
Dalam sepiring nasi kamu harus memiliki karbohidrat yang cukup, protein dan serat.
Komposisi tersebut harus disatukan ke dalam satu piring yang akan kamu makan.
Untuk memenuhi karbohidrat kamu bisa menggunakan nasi (merah atau nasi biasa tidak apa-apa), atau bisa kamu ganti dengan umbi-umbian seperti kentang dan singkong rebus.
Untuk protein sendiri tidak melulu harus dari hewan, kamu bisa menggunakan produk non hewani seperti tempe, tahu, jamur dan lain sebagainya.
Tidak perlu mahal untuk memulai hidup sehat.
5. Kurangi aktivitas yang kurang manfaat
Dengan mengurangi aktivitas yang kurang bermanfaat, maka akan membuatmu tidak terdistraksi (terganggu) ketika ingin berolahraga.
Misal, kamu bisa mengurangi waktu bermain ponsel untuk menghindari rasa malas yang akan timbul karena bermain ponsel terlalu lama.
Dengan mengurangi aktivitas yang kurang bermanfaat, dapat membuat rasa malas pada dirimu akan berkurang atau bahkan menghilang.
Setidaknya, kamu hanya perlu membagi setiap waktu untuk melakukan kegiatan yang kamu inginkan.
Dalam 24 jam kamu memakai waktu itu rata-rata sebanyak 16-19 jam sehari (waktu istirahat, bekerja, di perjalanan, atau kegiatan makan dan minum).
Sisa dari 16-19 jam itu bisa kamu pakai untuk berolahraga selama 2 jam dan kamu pakai 2 jamnya untuk menghabiskan wakfu dengan orang yang kamu sayang atau kegiatan ringan yang kamu sukai.
Berkomitmen adalah pekerjaan yang paling sulit untuk dilakukan, namun yang sulit bukan berarti sama sekali tidak bisa dilakukan.
Ini adalah cara mudah olahraga versi rangkuman portal berita Media Magelang.***