Network
Media Magelang - Berikut ini tips untuk penderita asam lambung saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2021.
Bagi penderita asam lambung sudah tidak asing lagi saat mengalami gangguan pencernaan selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Tak jarang, penyakit asam lambung yang kambuh sampai parah bisa membuat sebagian penderitanya batal puasa.
Baca Juga: Tips Agar Bibir Tidak Kering Saat Jalankan Ibadah Puasa Ramadhan
Gejala asam lambung naik, seperti sakit perut yang menjalar sampai ke dada (heartburn), sendawa, mual, dan perut begah.
Namun, para penderita asam lambung jangan berkecil hati jika puasa terus-menerus terganggu.
Dilansir dari Khaalej Times, dengan menjalankan pola makan sehat, penderita asam lambung bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar.
Khususnya untuk penderita asam lambung yang kondisinya tidak fatal dan penyakitnya terkontrol.
Baca Juga: Tips Berpuasa Bagi Penderita GERD
Berikut ini tips puasa bagi penderita asam lambung agar penyakit tidak mudah kambuh.
1. Hindari makan berlebihan
Dilansir dari Dietitians, makan berlebihan saat sahur dan buka puasa bisa membuat pencernaan kaget dan lambung naik.
Sebab, terlalu banyak makanan di perut bisa menekan bagian lambung dan memicu naiknya asam lambung.
Baca Juga: Tips Cegah Kulit Kering Saat Jalankan Ibadah Puasa Ramadhan
Karena enzim pecernaan jumlahnya terbatas, makanan yang berlebihan membutuhkan waktu lama untuk dicerna di perut dan proses pencernaan berjalan sangat lambat.
Perut yang kepenuhan terlalu lama akan terasa tidak nyaman sampai sakit.
2. Kunyah makanan perlahan
Sebaiknya hindari kebiasaan makan terlalu cepat atau terburu-buru.
Kunyah makan perlahan-lahan, makan dengan pelan-pelan tidak hanya baik untuk kesehatan pencernaan tetapi, bisa menghindari makan berlebihan.
Ingat, butuh waktu sekitar 20 menit untuk perut memberitahu otak bahwa kita sudah kenyang.
Baca Juga: Hamil saat Puasa? Berikut Tips untuk Ibu agar Aman dalam Menjalankan Puasa Bulan Ramadhan
Siapkan porsi makan secukupnya di piring kemudian nikmati makanan yang sudah tersaji di depan mata.
Hindari makan sambil menonton televisi dan bermain gawai.
3. Hindari makanan berminyak, pedas, dan gorengan
Untuk penderita asam lambung hindari makanan yang berminyak, sangat pedas, dan gorengan.
Lemak tidak sehat merupakan musuh utama untuk penderita asam lambung karena cenderung lambat dicerna dan bisa memicu asam lambung naik.
Selain itu, makanan pedas bisa memicu sakit perut dan membuat asam lambung mudah naik.
Baca Juga: Ingin Tetap Glowing saat Ramadhan? Ini Tips Jaga Kesehatan Kulit Selama Puasa
4. Jangan langsung tidur atau rebahan setelah makan
Tidur setelah makan termasuk kebiasaan yang harus dihindari penderita asam lambung.
Setelah makan, upayakan untuk jalan-jalan ringan di sekitar area rumah.
Selain itu, atur jadwal makan agar tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Berikan jeda setidaknya dua jam antara waktu makan dan tidur.
5, Minum obat asam lambung
Bagi penderita asam lambung yang tidak kalah pentingnya adalah tetap minum obat saat sahur dan sesudah buka puasa.
Konsultasikan ke dokter terkait obat asam lambung yang paling tepat untuk mencegah penyakit kumat saat berpuasa.
Selain itu, pastikan untuk berkonsultasi ke dokter jika puasa terasa sangat berat.
Demikianlah informasi mengenai tips menjalankan ibadah puasa khussunya di bulan Ramadhan, untuk penderita asam lambung.***
