Network
Media Magelang - Serangan panik adalah gelombang ketakutan atau kecemasan yang tiba-tiba dan intens.
Banyak orang dengan serangan panik mungkin mengalami kesulitan bernapas, berkeringat deras, gemetar, dan merasa jantungnya berdebar kencang.
Serangan panik bisa menjadi sangat menakutkan, dan bisa menyerang siapa saja dengan cepat.
Baca Juga: Jangan Panik! Segera Baca Doa Ini Ketika Terjadi Gempa Bumi
Berikut ini 11 cara yang dapat Anda gunakan untuk mencoba mengatasi serangan panik yang datang secara tiba-tiba.
- Tarik napas Dalam-dalam
Jika Anda dapat mengontrol pernapasan, Anda cenderung tidak mengalami hiperventilasi yang dapat membuat gejala lain dan serangan panik itu sendiri yang bisa menjadi lebih buruk.
Hiperventilasi sendiri adalah gejala serangan panik yang dapat meningkatkan rasa takut, dan dapat diatasi dengan pernapasan untuk mengurangi gejala panik itu sendiri.
Berfokuslah untuk mengambil napas dalam-dalam, masuk dan keluar melalui mulut Anda.
Baca Juga: 5 Tips WFH di Masa Covid-19 Agar Selalu Produktif dan Menyenangkan
