Network
Media Magelang - Berikut sejumlah tips agar mampu memenuhi kebutuhan minum air putih sebanyak 8 gelas dalam satu hari.
Minum air putih mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Tubuh kita lebih dari 60% adalah cairan, untuk itu perlu rutin minum air putih agar ada keseimbangan.
Air putih juga membantu kita terhindar dari dehidrasi, menjaga fungsi otak dan fisik, serta melancarkan pencernaan.
Kementrian Kesehatan menjelaskan, minimal orang dewasa mengonsumsi air putih sekitar delapan gelas ukuran 230 ml perhari, atau total 2 liter. Namun, kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda.
Baca Juga: Aturan Minum Air Putih, dr. Zaidul Akbar: Minum Air Dingin Saat Makan Buruknya Luar Biasa
Ada banyak manfaat jika kita rutin minum air putih delapan gelas sehari, diantaranya:
- Memelihara fungsi ginjal
- Menghindari dehidrasi
- Mengurangi risiko kanker kandung kemih
- Memperlancar pencernaan
- Merawat kulit agar tetap cerah
- Dapat mengontrol kalori
Setiap saat kita bisa minum air. Namun, para ahli menyarankan agar minum air pada saat-saat berikut ini:
Bangun tidur di pagi hari
Saat tidur, tubuh kita tetap mengeluarkan cairan. Minum air setelah bangun pagi dapat membantu memulai hari dengan baik. Minum satu gelas setelah bangun tidur juga membantu mengaktifkan organ dalam. Minum air setelah bangun juga membantu menghilangkan racun sebelum makan pertama.
