Network
Usahakan setiap hari jangan melewatkan waktu sahur sebelum puasa Ramadhan. Melewatkan Waktu sahur menyebabkan lapar sepanjang hari. Apabila lapar selama berpuasa, berpotensi untuk makan berlebihan saat Berbuka.
4. Kurangi Makanan dan Minuman Manis
Ada baiknya untuk mengurangi makanan yang manis-manis dan mengandung kadar gula yang tinggi selama puasa Ramadhan. Gula adalah faktor kenaikan berat badan.
Usahakan hindari gula olahan dan menggantinya dengan gula alami seperti buah-buahan atau madu.
5. Kurangi Garam
Saat makan sahur ataupun berbuka puasa, sebaiknya kurangi konsumsi makanan yang memiliki kandungan sodium atau garam.
Garam bisa membuat tubuh mudah dehidrasi, oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan yang mengandung banyak garam.
6. Olahraga
Meskipun tidak bisa mengonsumsi apapun selagi puasa, tetap lakukan olahraga selama kurang lebih 30 menit secara rutin.
Rencana aktivitas fisik mencegah rasa lelah selama melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
