Network
Media Magelang - Melakukan olahraga di bulan puasa ternyata membawa manfaat besar bagi kesehatan.
Namun, tidak semua orang tahu tentang manfaat besar olahraga di bulan puasa, dan kebanyakan orang menghindarinya karena takut kelelahan.
Olahraga di bulan puasa sangat disarankan untuk tidak diskip, atau dilewatkan, karena manfaat besar di baliknya ternyata mampu membuat badan menjadi lebih bugar dan sehat.
Dilansir dari Antara, ada tujuh jenis olahraga yang dianjurkan untuk dilakukan selama menjalankan ibadah puasa untuk menjaga kebugaran tubuh.
Baca Juga: Apa Arti GOAT dalam Olahraga? Julukan Baru yang Diberikan Kepada Messi
Ketujuh olahraga yang dianjurkan tersebut adalah jalan kaki, yoga, bersepeda, naik turun tangga, jogging atau lari-lari kecil, senam tai-chi, push up serta sit up.
Dalam melakukan ketujuh olahraga tersebut, ada waktu-waktu terbaik yang sangat disarankan, yang bertujuan menghindarkan badan dari kelelahan.
Adapun waktu-waktu terbaik untuk olahraga selama menjalankan ibadah puasa adalah berikut ini.
Sebelum Makan Sahur
Baca Juga: Pulang ke Semarang, Ahli Visual Effect Film Hollywood Jalani Olahraga Bersama Ganjar Pranowo
Sekitar setengah jam sebelum makan sahur, ada baiknya minum air mineral yang banyak, agar tubuh tetap terhidrasi.
Sebelum Berbuka Puasa
Mulailah melakukan olahraga sekitar pukul lima sore, atau satu jam sebelum berbuka puasa.
Setelah Berbuka Puasa
Setelah berbuka puasa, sebaiknya menunggu sejenak sampai makanan dicerna oleh organ tubuh bagian dalam, baru kemudian melakukan olahraga.
Sebelum Tidur Malam
Pukul tujuh malam juga menjadi salah satu waktu terbaik untuk melakukan olahraga, karena di jam itu makanan telah tercerna dengan baik.
Sebagai catatan, jangan berolahraga dalam keadaan berpuasa lebih dari 60 menit, dan lakukan olahraga kardio sebanyak dua kali saja dalam seminggu, untuk menghindari dehidrasi serta kelelahan.
Selanjutnya adalah manfaat besar yang dapat diambil dari melakukan olahraga selama menjalankan ibadah puasa adalah sebagai berikut.
• Memicu proses alami saat tubuh menghancurkan sel-sel rusak, dan menggantinya dengan yang baru.
• Tubuh akan membakar lemak lebih banyak.
• Memperbaiki suasana hati, dan menjaga stabilitas emosi.
• Menjaga metabolisme tubuh, dan membuat hormon bekerja lebih maksimal.
Dengan demikian, jangan diskip untuk melakukan olahraga saat puasa, yang ternyata bermanfaat besar bagi kesehatan.***
