Media Magelang – Tips menurunkan berat badan saat ibadah puasa Ramadhan berikut dapat diikuti.
Banyak dari masyarakat yang memanfaatkan Ibadah puasa di bulan Ramadhan untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Misalnya, Ibadah puasa digunakan oleh beberapa orang untuk menurunkan berat badan sehingga terbentuk postur badan yang ideal.
Berikut adalah beberapa tips untuk Anda yang ingin turunkan berat badan saat puasa.
Baca Juga: Jadwal Buka Puasa Ramadhan di Bali dan Sekitarnya Hari Ini, Kamis 15 April 2021
Baca Juga: Niat Puasa Ramadhan Harian dan Satu Bulan Penuh dalam Bahasa Arab, Latin, beserta Artinya
Baca Juga: Tuntunan Sholat Tahajjud Lengkap: Niat, Tata Cara, hingga Doanya
Pertama, ketika Berbuka puasa, jangan langsung menyantap makanan yang berat. Beri jeda terlebih dahulu untuk istirahat dan sholat, kemudian lanjutkan makan.
Makanlah secukupnya, jangan berlebihan. Apabila sudah merasa puas berarti waktunya untuk berhenti makan.
Kedua, hindari makan makanan yang berminyak. Makanan berminyak ini adalah factor utama banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan selama puasa.
Baca Juga: Jadwal Puasa Imsak dan Buka Puasa 15 April 2021 Bogor Berdasarkan Website Nahdlatul Ulama (NU)
Baca Juga: Gratis! Link Live Streaming Dortmund vs Manchester City, Leg Kedua 8 Besar Liga Champions 2021
Faktor usia dan metabolisme juga mempengaruhi berat badan. Makanan yang digoreng mengandung banyak kalori.
Selain itu, makanan yang berminyak seperti gorengan rendah akan nutrisi Sebaiknya saat berbuka makan makanan yang bernutrisi.
Ketiga, jangan lewatkan waktu sahur. Melewatkan Waktu sahur menyebabkan lapar sepanjang hari. Apabila lapar selama berpuasa, berpotensi untuk makan berlebihan saat Berbuka.
Keempat, kurangi makanan yang manis-manis dan mengandung kadar gula yang tinggi. Gula adalah faktor kenaikan berat badan.
Baca Juga: Boleh Mudik Lebaran 2021 Asal Penuhi 2 Syarat Berikut
Baca Juga: Ingin Sholat Tarawih di Rumah? Ini Niat, Tata Cara, dan Doa beserta Terjemahannya
Usahakan hindari gula olahan dan menggantinya dengan gula alami seperti buah-buahan atau madu.
Kelima, kurangi kandungan sodium atau garam. Garam bisa membuat tubuh mudah dehidrasi, oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan yang mengandung banyak garam.
Keenam, lakukan olahraga selama kurang lebih 30 menit. Rencana aktivitas fisik mencegah rasa lelah.
Olahraga di bulan puasa tidak usah yang berat-berat. Cukup dengan berjalan kaki sekitar rumah atau yoga.
Lakukan olahraga di saat hampir waktunya Berbuka. Sehingga ketika tubuh kita butuh asupan, bisa langsung kita isi saat berbuka.
Baca Juga: Pengguna Parabola Wajib Simak Daftar Frekuensi Stasiun TV Indonesia Sesuai Format Satelit Telkom 4
Ketujuh, kendalikan porsi makan. Mengontrol porsi makan adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan berat badan tidak mengalami kenaikan.
Makan saat Berbuka, dalam porsi kecil merupakan cara untuk membantu memahami jumlah asupan yang dibutuhkan tubuh.
Selain itu, pastikan tubuh Anda untuk terhidrasi. Tetap minum 8 gelas dalam sehari. Minum 2 gelas saat sahur, 2 gelas ketika mengawali berbuka, dan 4 gelas saat berbuka.
Itu tadi tips untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan saat bulan puasa. Tetap jaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.***