Media Magelang - Berikut tips tetap sehat meskipun bekerja di depan laptop seharian, yang bisa mencegah kerusakan tulang.
Beraktivitas seharian dengan bekerja di depan laptop bisa mendatangkan efek buruk bagi tubuh, dengan salah satunya memperngaruhi kesehatan tulang.
Meskipun harus duduk seharian di depan laptop untuk bekerja, Anda bisa melakukan beberapa tips sehat untuk menghindari kerusakan tulang.
Pekerja yang sehari-hari harus duduk menghadap komputer atau pasti sudah terbiasa dengan rasa nyeri yang tiba-tiba muncul di leher, punggung, dan bahu.
Baca Juga: Bahas Kerjasama dengan Korea Selatan, Ganjar Pranowo Siapkan Wilayah Batang untuk Investor Asing
Munculnya rasa sakit atau nyeri karena duduk terlalu lama di depan laptop memang dibenarkan menurut ilmiah.
Sebab itu, Anda perlu melakukan beberapa hal untuk tetap sehat dan terhindar dari kerusakan tulang meskipun duduk seharian di depan laptop untuk bekerja.
Dilansir Media Magelang dari CNET, duduk dalam waktu lama dapat mengencangkan fleksor pinggul dan menyebabkan nyeri punggung bawah.
Jika fleksor pinggul yang menempel pada tulang belakang mengencang, maka akan terjadi ketegangan pada punggung. Pengencangan ini juga berimbas pada melemahnya otot gluteus.
Baca Juga: Kode Redeem PUBG 20 Mei 2021, Terlengkap dan Terupdate Aktif dan Klaim Segera
Padahal, bagian otot gluteus berfungsi memberikan stabilitas bagi panggul dan punggung bawah.
Jika dilakukan secara terus menerus, duduk dalam jangka waktu yang lama akan mempengaruhi perubahan postur tubuh.
Selain itu, beberapa masalah seperti kifosis, lordosis, hingga skiolosis bukan tidak mungkin bisa terjadi.
Penting bagi pekerja yang duduk seharian di depan komputer menerapkan beberapa tips sehat tertentu.
Baca Juga: Ferdinand Hutahaean Bela 2 Penghina Palestina: Ini Tidak Adil
Bagi yang ingin mengetahuinya, berikut sejumlah tips sehat bekerja di depan laptop atau komputer seharian.
Tips Sehat Bekerja di Depan Laptop Seharian
- Pastikan agar posisi kaki tetap rata di lantai dan selebar pinggul.
- Hindari menyilangkan lutut atau pergelangan kaki.
- Posisikan leher tetap lurus saat menghadap layar komputer.
- Pastikan posisi siku 90 derajat dengan tulang rusuk saat tengah mengetik.
- Berdiri sesekali saat terasa lelah atau gunakan kursi ergonomis seperti bola yoga.
Baca Juga: Link Download Formasi CPNS dan PPPK Kabupaten Banyumas Tahun 2021, Ada 713 Lowongan Tenaga Kesehatan
Saat benar-benar terasa nyeri atau lelah, istirahat sejenak dan melakukan beberapa olahraga kecil akan sangat diperlukan.
Demikian tips tetap sehat meskipun duduk terlalu lama di depan laptop seharian, yang bisa diterapkan untuk menghindari kerusakan tulang.***