Media Magelang - Berikut lima jenis buah yang jika dikonsumsi akan mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi tidak jarang dialami oleh sejumlah orang, khususnya lansia. Masalah ini sebenarnya bisa diatasi tanpa harus mengonsumsi obat.
Jika mengalami masalah tekanan darah tinggi, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Terdapat beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami, khususnya buah-buahan.
Mengonsumsi beberapa jenis buah penurun darah tinggi bisa membantu mengontrol tekanan darah kita.
Dikutip dari Boldsky.com, tekanan darah normal untuk orang dewasa adalah 120/80 mmHg, namun jika lebih dari itu Anda mungkin menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Beberapa kasus penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi tidak menunjukkan gejala apa pun.
Namun, meski tanpa gejala, kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan organ, terutama otak, jantung, mata, dan ginjal.
Untuk mengatasinya, ada beberapa jenis buah yang bisa membantu penderita darah tinggi untuk menurunkan tekanan darahnya.
Baca Juga: Simak Daftar Formasi CPNS 2021 Khusus Lulusan SMA SMK Berikut
- Mangga
Mangga kaya akan serat dan beta karoten yang efektif dalam menurunkan tekanan darah.
Penelitian telah menunjukkan bahwa menambahkan makanan kaya beta karoten ke dalam menu Anda merupakan cara yang efektif untuk menurunkan tekanan darah dengan aman.
- Aprikot
Aprikot adalah jenis buah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit kronis.
Buah ini kaya vitamin C dan beta karoten, yang merupakan kunci untuk tingkat tekanan darah yang lebih sehat.
- Apel
Penderita tekanan darah bisa memasukkan apel dalam menu makanan wajib mereka. Senyawa Quercetin dalam apel, efektif dalam menurunkan tekanan darah dengan aman.
Selain itu, antioksidan yang ada dalam apel juga dapat membantu mencegah komplikasi yang ditimbulkan oleh gangguan tekanan darah.
Baca Juga: Ada 54 Formasi untuk Lulusan D3 Keperawatan di Seleksi CPNS 2021 Kota Magelang
- Blueberry
Buah kecil yang manis ini cocok untuk cemilan sekaligus menurunkan tekanan darah Anda.
Blueberry sarat dengan resveratrol, rendah glikemik, dan tinggi serat yang terbukti efektif dalam mengurangi tekanan darah.
- Semangka
Semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline, yang dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi.
Asam amino membantu dengan merelaksasikan pembuluh darah dan meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah arteri, sehingga menurunkan tekanan darah tinggi.
Itulah beberapa jenis buah yang mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang salah satunya adalah semangka.***