Network
Media Magelang – Berikut ini merupakan tanda tubuh mengalami kelebihan asupan karbohidrat. Karbohidrat terlalu banyak dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan salah satunya diabetes.
Karbohidrat merupakan salah satu sumber energi tubuh. Jika tidak ada asupan karbohidrat, tubuh akan lemas. Namun, kelebihan karbohidrat juga menimbulkan masalah.
Beberapa makanan yang menganduk karbohidrat antara lain gula, tepung, atau nasi. Kelebihan karbohidrat dari makanan-makanan tersebut dapat menimbulkan efek negatif pada tubuh jika tidak diiringi dengan gaya hidup yang sehat.
Baca Juga: Kapolda Jateng Serahkan Santunan Jasa Raharja, Anggota Polri Korban Laka Kalijambe Dapat Rp50 juta
Beberapa tanda tubuh kelebihan karbohidrat antara lain sebagai berikut melansir Live Strong:
- Perut Kembung
Apabila Anda merasa perut mengalami kembung, bisa jadi Anda terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat. Hal ini dikatakan oleh perawat Marina Yuabova.
Gula dari karbohidrat dapat menurunkan keragaman bakteri sehat di usus. Hal ini membuat sistem pencernaan menjadi lamban dan perut menjadi kembung.
Baca Juga: Dari Rumah Tahanan, Habib Rizieq Kabarkan Kondisinya Melalui Surat Untuk Keluarga
Canadian Society of Intestinal Research pun menyatakan bahwa bakteri di usus besar akan memfermentasi serat, pati, dan beberapa gula yang menghasilkan senyawa gas dalam tubuh. Kondisi ini paling sering terjadi bila Anda mengonsumsi karbohidrat olahan.
- Berat badan naik
Menyantap makanan apa saja akan membuat tubuh mengalami penambahan berat badan jika terlalu banyak. Karbohidrat memiliki kandungan kalori yang cukup besar sehingga kebanyakan mengonsumsi karbohidrat tentu berkontribusi pada penambahan berat badan.
Baca Juga: Atletico vs Chelsea di Liga Champions, Diego Simeone Punya Rekor Apik Lawan Klub Inggris
“Permen seperti kue, pai, dan biscuit dianggap sebagai makanan bergula, tetapi dari makanan ini Anda mendapatkan setidaknya setengah kalori dari lemak. Kalori ini sangat rendah nutrisi secara keseluruhan, jadi dianggap kalori kosong,” kata ahli diet dan profesor klinis Keith Thomas Ayoob.
- Muncul jerawat
Jerawat yang muncul bisa jadi disebabkan terlalu banyaknya karbohidrat yang dikonsumsi. Gula dari karbohidrat meningkatkan produksi androgen yang berkaitan dengan jerawat.
Jerawat ini kerap kali muncul pada sepertiga bagian bawah wajah.
Baca Juga: UEFA Umumkan Undian 16 Pertandingan Liga Eropa , Bagaimana Hasilnya?
- Sulit tidur
Camilan yang dikonsumsi pada malam hari, dapat menyebabkan sulit tidur. Hal ini lantaran camilan mengandung karbohidrat yang cukup tinggi.
Konsumsi karbohidrat mengharuskan tubuh untuk terus bekerja dan memproses gula. Bila Anda memakan camilan sebelum tidur, Anda seperti meminta tubuh untuk bekerja dari pada istirahat.
Baca Juga: Hasil Lengkap Drawing Babak 16 Besar Liga Champions, Ada Barcelona vs PSG
- Selalu merasa lelah
“Saat memilih makanan berbasis karbohidrat, penting untuk dipasangkan dengan nutrisi lain seperti protein dan lemak yang sehat,” ujar Dewsnap.
Otak akan bergantung pada glukosa untuk energi, namun energi dibakar dengan cepat dika Anda memilih karbohidrat sederhana atau olahan yang mengandung lebih banyak serat.
“Protein dapat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga Anda dapat merasa berenergi sepanjang hari dan menghindari serbuan gula,” lanjut Dewsnap.***
