Network
Media Magelang- Simak 3 tips mudah berikut ini untuk meningkatkan kesehatan dan kinerja salah satu organ penting tubuh yaitu otak.
Tiap-tiap orang seringkali membutuhkan peningkatan kesehatan dan kinerja otak untuk memperbaiki produktivitasnya.
Bahkan meskipun saat ini anda sudah pension atau sibuk dan hanya punya sedikit waktu untuk sekedat menikmati hidup.
Baca Juga: LINK LIVE STREAMING Liga Inggris: Leeds United vs Burnley di TV Online Malam Ini
Mengutip dari laman Share Care, berikut ini ulasan dari seorang pakar ahli saraf dari Pusat Penelitian Medis di Kota Kansas, Missouri Ifthkhar Ahmed, MD untuk mengenal bedasarkan sains bagaimana cara mempertahankan ketajaman pikiranmu
Tanyakan pemeriksaan kolesterol saat berkonsultasi dengan dokter.
Menjaga kolesterol anda dalam jangkauan yang sehat dapat membantu mencegah demensia. Yaitu tingkat kolestrol yang normal, tidak tinggi dan tidak rendah.
Baca Juga: Sempat Viral Ludahi Pegawai SPBU Karena Diingatkan Pakai Masker Pria Ini Disebut Telah Berdamai
"Anda perlu kolesterol untuk melindungi integritas sel otak anda, Jika kadar kolesterol anda turun terlalu rendah, membran sel otak anda bisa rusak di sisi lain, jika kolesterol anda terlalu tinggi, pembuluh darah kecil di otak anda bisa ditutup, sehingga suplai oksigen ke sel anda terhambat," lanjutnya. "Hal ini dapat merusak sel otak dan saraf, sehingga kita berisiko kehilangan ingatan dan gangguan saraf. " ujar Iftikhar
Inilah kisaran aman untuk kolesterol:
HDL, atau" kolesterol baik ", di atas 60
LDL, atau "kolesterol jahat", antara 60 sampai 100
kolesterol Total antara 140 hingga 200
Baca Juga: Tips Menghemat Baterai Ponsel Agar Tidak Cepat Lowbet Saat Bepergian
Iftikhar menyarankan untuk melakukan pemeriksaan secara rutin jika anda mengkonsumsi obat penuru-kolesterol seperti statin, atau jika anda berisiko terkena penyakit jantung.
Berjalan kaki selama 30 menit.
Ahmed mengatakan bahwa berjalan kaki sangat baik bagi kesehatan, beberapa manfaat diantaranya ialah meningkatkan ketangkasa, menurutnkan tekanan darah dan detak jantung, meningkatkan sirkulasi darah dan melindunfi dari kerusakan arteri. Belum lalgi aktivitas ini dapat bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat
"Tetapi berjalan juga mendukung pikiran anda secara langsung dengan meningkatkan bahan kimia saraf seperti dopamin dan epinefrin” lanjut Ahmed.
Bahan kimia alami tubuh ini sangat dibutuhkan oleh otak untuk meningkatkan ingatan.
Baca Juga: 6 Buah Ini Bisa Bantu Cegah Risiko Batu Ginjal Karena Rendah Oksalat, Apa Saja?
Oleh karena itu mulailah berjalan kaki bersama dengan kerabat maupun teman dekat. Hubungan sosial yang kuat dapat menurunkan risiko anda mengalami depresi dan kecemasan, meningkatkan kepercayaan diri anda dan meningkatkan kemampuan anda untuk mempelajari informasi baru.
Banyak membaca atau bergabung dengan klub buku.
"Dengan fungsi kognitif, jika kita tidak menggunakannya, kita bisa kehilangan itu," kata Ahmed.
Melanjutkan pendidikan pada setiap usia dapat melindungi diri dari demensia dan bahkan memperlambat pengaruhnya.
Baca Juga: Kabar Buruk Pecinta K-Pop Sedih, Taeyong Absen di Beyond Live NCT: Resonance 'Global Wave'
Sekelompok peneliti mendapati bahwa orang lansia yang membaca secara teratur, mengunjungi perpustakaan dan terus menulis surat lebih kecil kemungkinannya mengalami perubahan otak yang berkaitan dengan Alzheimer.
Orang dewasa yang melakukan kegiatan ini sering kali memiliki sekitar 14 persen lebih sedikit plaque dan tangle (yaitu semacam gumpalan protein yang menumpuk dalam otak sebagai kemajuan Alzheimer) daripada orang yang lebih jarang membaca.
Baca Juga: Hasil Grand Final MasterChef Indonesia Season 7: Jerry Punya Peluang Juara Lebih Besar dari Audrey
"Bacalah setiap hari; Berupayalah menginterpretasikan dan tuliskan komentar tentang apa yang telah anda baca. Penting untuk tetap terlibat sebisa mungkin, khususnya setelah pensiun. Menggabungkan suatu kelompok sosial dengan membaca atau berolahraga dapat sangat bermanfaat,” saran Ifthkhar Ahmed.***
