Network
Media Magelang- Simak 8 jenis olahraga terbaik untuk membantu kurangi berat badan, salah satunya ialah bersepeda.
Selain diet olahraga memang seringkali menjadi alternatif untuk mengurangi berat badan dan membakar kalori, bersepeda menjadi salah satu yang dapat meningkatkan kesehatan jasmani dan mengurangi berat badan.
Selain membantu menurunkan berat badan, olahraga termasuk bersepeda memberikan banyak manfaat lain. Aktivitas ini dapat memperbaiki suasana hati, memperkuat tulang, dan mengurangi resiko terkena banyak penyakit kronis.
Baca Juga: Dua Wisatawan Kawasan Borobudur Lakukan Test Antigen Covid-19 Positif, Hasilnya Positif!
Lalu apa saja beberapa jenis aktivitas fisik tersebut?
Demikian 6 jenis olehraga terbaik untuk mengurangi berat badan dikutip Media Magelang dari HealthLine.
- Berjalan kaki
Pakar menyebutkan bahwa berjalan kaki dapat mengurangi sekitar 167 kalori pada seseorang dengan berat badan 70 KG yang berjalan kaki selama 30 menit dengan kecepatan 6.4 km/jam. Selain itu studi menyebutkan 20 wanita obesitas yang berjalan kaki selama 50-70 menit sebanyak 3 kali per minggu dapat mengurangi lemak badan 1.5% dan lingkar pinggang 2.8 cm.
Mulailah berjalan kaki selama 30 menit sebanyak 3-4 kali seminggu, kedepannya anda dapat meningkatkan frekuaensi dan durasi sedikit demi sedikit.
Baca Juga: Jadwal Liga Inggris di NET TV Malam Ini: Aston Villa vs Crystal Palace Pukul 22.00 WIB
