Network
Minum probiotik, dapat membantu mengatasi kram saat menstruasi, dan menyediakan jumlah kalsium yang dibutuhkan, yang hilang melalui perdarahan menstruasi.
Pisang
Kaya kalium dan vitamin yang dengan cepat meningkatkan suasana hati Anda dan membantu mengatur pergerakan usus, untuk menjaga pencernaan hingga diare akibat menstruasi.
Baca Juga: Usaha Membuahkan Hasil, Basarnas Telah Temukan Lokasi Kotak Hitam Pesawat Sriwijaya Air SJ 182
Anda akan merasa tidak terlalu kembung setelah konsumsi pisang, dan kandungan kalium dalam buah ini dapat membantu mengurangi kram otot.
Kacang
Sumber protein, vitamin, lemak, mineral, dan serat yang sangat baik dari varietas kacang seperti kenari, almond, dan kacang tanah dapat membantu meredakan sakit perut dan punggung yang umum terjadi selama menstruasi.
Baca Juga: Minta MUI Untuk Siapkan Fatwa Vaksinasi Covid-19, Wapres RI Tekankan Vaksin Wajib Dilakukan
Daging dan Telur
Produk daging penuh dengan protein, yang membantu mengisi darah dan nutrisi ke tubuh Anda dan mencegah anemia. Jadi jika Anda bukan vegetarian, pastikan Anda makan daging, ikan, dan telur dalam jumlah yang baik selama menstruasi untuk membantu mengurangi nyeri haid dan kram menstruasi.
