Network
Para ahli gizi menyarankan untuk makan makanan kecil (takjil) terlebih dulu, memakannya secara perlahan setelah itu baru bisa menyantap menu utama buka puasa.
Dr Sawsan Humaida, seorang spesialis penyakit dalam di Rumah Sakit Internasional Bareen mengatakan Ramadhan adalah kesempatan yang baik untuk mengubah gaya hidup menjadi kebiasaan yang lebih sehat.
Baca Juga: Setelah 53 Prajurit KRI Nanggala 402 Gugur, Kepala BIN Daerah – Kabinda Papua Tewas Ditembak KKB
“Kunci untuk menghindari makan berlebihan dan refluks asam yang tidak nyaman adalah makan dengan perlahan dan penuh perhatian. Kunyah makananmu perlahan dan nikmati rasanya,”ujar Dr. Sawsan Humaida.
“Otak Anda terus meminta untuk mengambil makanan berikutnya sebelum Anda menyelesaikan makanan yang sekarang. Saat suatu rasa menyentuh indra perasa, otak akan menyala. Anda akan tergiur untuk mengambil makanan berikutnya sesegera mungkin. Hal ini membuat Anda makan berlebihan dan kemudian berbagai masalah terjadi,” lanjut Dr. Sawsan Humaida.
Asam lambung naik adalah salah satu keluhan utama yang terlihat setelah berbuka puasa.
Banyak pasien membutuhkan obat untuk meredakan kram perut, cairan infus untuk merehidrasi dan terkadang perawatan di rumah sakit.
Baca Juga: Segera Klaim dan Tukarkan! Cek Disini untuk Kode Redeem FF Terbaru 26 April 2021
“Gejalanya bisa bervariasi dari mulas hingga sakit perut parah kemudian muntah dan diare. Semua ini menyebabkan ketidaknyamanan dan kesusahan yang parah. Langkah-langkah kecil yang sederhana dan mudah dapat membantu Anda mencegah hal ini,” tutur Dr. Sawsan Humaida.
“Tarik napas dalam-dalam setiap lima menit saat makan dan rasakan apakah Anda masih lapar. Kemudian berhentilah saat Anda merasa 80 persen kenyang,” imbuh Dr. Sawsan Humaida.
