Network
Nah, tidak ada jika Anda ingin minum minuman manis. Namun Anda wajib membatasi asupan minuman manis agar terhindar dari penyakit gula (diabetes).
Untuk mengimbanginya, banyaklah minum air putih.
-Fokus ke makanan utama (namun tetap atur porsi agar tidak terlalu banyak)
Bisa saja kita justru fokus ke cemilan seperti kue kering dan kue-kue lainnya. Padahal kandungan kalorinya tergolong tinggi juga.
Fokuslah ke hidangan utama. Tidak apa jika ingin makan rendang, opor atau sambal goreng. Namun, tetap atur porsi dan jangan makan terlalu banyak.
- Perbanyak buah dan sayur
Untuk mengimbangi segala makanan dengan kandungan lemak tinggi selama Idul Fitri, imbangi dengan makan buah dan sayur.
Jika Anda ingin ngemil kue kering, coba imbangi dengan buah-buah seperti apel, strawberry atau pisang atau buah apapun sesuai selera Anda.
-Masak sendiri dengan alternatif bahan yang lebih sehat
Anda bisa memasak hidangan khas Idul Fitri sendiri dengan menggunakan alternatif bahan yang lebig sehat.
Misal, santan untuk opor ayam atau ketupat sayur bisa diganti dengan krimer nabati. Minyak yang digunakan juga bisa lebih sedikit jika Anda memang ingin mengurangi asupan lemak.
- Tetap bergerak
Ya, kembalilah berolah raga teratur. Tidak perlu olah raga berat jika Anda ingin kembali bergerak setelah lama absen berolah raga..
Cobalah jalan keliling rumah Anda selama 15-30 menit namun rutin (sekitar seminggu tiga kali). Jalan kaki 15 menit selama empat kali seminggu bisa membakar kalori sama seperti jalan selama satu jam,
