8 Tips Hindari Obesitas, Work from Home Lancar Tubuh Pun Sehat

Namun bagi yang beraktivitas fisik hanya dengan berangkat atau pulang kerja, tentu akan menjadi masalah tersendiri ketika harus work from home.

Sebelum membahas tips menghindari obesitas, simak dulu pola makan yang dapat menyebabkan obesitas berikut ini. 

Baca Juga: Awas, Kenali Ciri-ciri Obesitas pada Anak Berikut Ini, Lengkap dengan Cara Mengatasinya

Dilansir Media Magelang dari situs p2ptm.kemkes.go.id pada 21 Oktober 2021, berikut ini pola makan yang dapat menyebabkan obesitas:

1. Banyak mengonsumsi makanan gorengan, berlemak, dan manis-manis
2. Menghindari makan pagi, sehingga menambah porsi makan siang dan atau makan malam
3. Makan berlebihan (porsi besar)
4. Sering makan dan tidak teratur
5. Sering mengemil/ kudapan
6. Kurang makan sayur dan buah
7. Makan dengan jumlah banyak dan dalam waktu singkat (terburu-buru)

Jika Anda melakukan pola makan di atas, segera ubah ke pola makan yang sehat agar terhindar dari obesitas.

Berikut ini 8 tips menghindari obesitas selama work from home:

1. Tidak makan sambil nonton atau main game
2. Memperbanyak aktivitas fisik di luar ruangan, dilakukan secara baik, benar, teratur, dan terukur
3. Mengurangi penggunaan minyak (gorengan) dan santan, masaklah dengan cara dikukus, direbus, dipanggang
4. Mengurangi porsi makan dari biasanya, perbanyak makan buah, sayur dan kacang-kacangan
5. Mengurangi makanan dan minuman yang manis
6. Mengurangi penggunaan garam dan makanan yang diawetkan, diasinkan dan dikemas dalam kaleng
7. Minumlah susu yang rendah lemak
8. Meningkatkan makan ikan segar

Apabila sudah mengalami obesitas, segera melakukan tips berikut ini agar berat badan kembali normal.

Anda bisa melakukan aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan menjadi normal, membatasi asupan gula, garam, dan lemak berlebihan serta memperbanyak mengonsumsi buah dan sayur.

Masyarakat sering mengira bahwa obesitas hanya akan menimpa orang tua, namun jangan salah, anak-anak pun bisa mengalami obesitas.

Penting bagi orang tua untuk segera mengenali ciri-ciri obesitas pada anaknya untuk segera mengatasi hal tersebut.