Network
Media Magelang - Jika Anda menderita diabetes tipe 2, makan makanan yang seimbang dapat membantu Anda mengatur kadar gula darah dan berat badan Anda.
Penderita diabetes tipe 2 bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lebih sedikit lemak, gula, dan kolesterol tetapi padat nutrisi, kaya sumber vitamin dan mineral yang bisa dikonsumsi.
Bagaimanapun, mengkonsumsi makanan yang sehat dan berimbang dapat membantu pasien diabetes tipe 2 mencapai berat badan yang lebih sehat untuk tubuh Anda.
Baca Juga: Bisa Memicu Diabetes, Waspada Makan Berlebihan!
Selain itu, bisa menjaga kadar gula darah Anda tetap normal, sehingga dapat mengurangi risiko komplikasi seperti kerusakan saraf, penyakit jantung, hingga stroke.
Lalu, apa saja makanan yang cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes tipe 2?
Berikut adalah ulasannya sebagaimana Media Magelang lansir dari Healthline:
-Buah-buahan (apel, jeruk, beri, melon, pir, persik)
-Sayuran (seperti brokoli, kembang kol, bayam, mentimun, zucchini)
-Biji-bijian (quinoa, couscous, oat, beras merah, farro)
-Kacang-kacangan (kacang polong, buncis, almond, walnut, pistachio, kacang macadamia, kacang mete)
-Makanan kaya protein (unggas tanpa kulit, seafood, potongan daging merah tanpa lemak, tahu, tempe)
-Lemak sehat (minyak zaitun, alpukat, minyak canola, minyak wijen)
-Minuman Herbal (Jamu, kopi hitam, teh tanpa pemanis, jus sayuran)
Baca Juga: Manfaat Kesehatan Madu: Tinggi Antioksidan, Pengganti Gula untuk Penderita Diabetes
Jika Anda menderita diabetes tipe 2, sebaiknya Anda membatasi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans , dan pemanis buatan untuk mencegah komplikasi kesehatan terkait diabete.
Berikut adalah beberapa makanan yang harus Anda batasi jika menderita diabetes tipe 2:
-Daging berlemak tinggi (potongan lemak babi, sapi, dan domba, kulit unggas, ayam daging gelap)
-Susu yang lemaknya tinggi, keju, krim asam.
-Permen, kue, makanan yang dipanggang, es krim.
-Minuman manis (jus, soda, teh manis)
-Pemanis (gula tebu, gula merah, madu buatan, sirup, molase)
-Makanan olahan (keripik, popcorn microwave, daging olahan, makanan ringan dengan MSG)
-Makanan yang mengandung lemak trans seperti gorengan.
Selalu pastikan untuk memilih makanan yang kaya akan makanan padat nutrisi , yang dapat membantu menyediakan, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda.
Asupan makanan makanan tinggi serat juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Anda dapat mengikuti banyak pola makan dan diet yang berbeda untuk memenuhi kebutuhan kesehatan Anda.
Tetapi, pola makan Anda juga harus konsisten. Anda tidak perlu merencanakan diet yang terlalu ketat atau tidak sesuai dengan gaya hidup Anda. Diet ekstrim tidak akan membuat Anda terbebas dari diabetes tipe 2.***
