Tidur yang Cukup Sangat Dibutuhkan Tubuh, Coba Tips Ini Jika Susah Tidur

·      Berolahraga sore hari. Olahraga akan membuat tidur menjadi berkualitas

Malam sebelum tidur

·      Kurangi konsumsi alkohol, kafein, dan nikotin. Zat-zat tersebut berpotensi mengganggu tidur

·      Matikan elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur. Cahata dari perangkat elektronik dapat merangsang otak dan membuat lebih sulit untuk tertidur

·      lakukan rutinitas santai sebelum tidur, seperti mandi air hangat atau mendengarkan musik yang menenangkan

·      Matikan lampu sesaat sebelum tidur untuk membantu otak Anda memahami bahwa inilah waktunya untuk tidur

Saat di kasur

·      Jauhi gawai seperti ponsel atau laptop saat di tempat tidur

·      Baca buku dengan penerangan yang lembut

·      Dengarkan musik yang tenang atau white noise untuk membantu rasa rileks