Network
Meskipun rasanya luar biasa, makan dengan porsi yang berlebih bisa menambah berat badan tubuh meskipun esok harinya kita puasa. Itu tidak tentunya tidak baik dan tidak sehat.
Karena itu, saat sahur dan berbuka cobalah untuk membuat porsi makan sebagai berikut:
Sayuran atau salad: Setengah piring.
Karbohidrat: Seperempat piring.
Protein: Seperempat piring.
4. Pahami Kondisi Kesehatan Tubuh
Karena puasa dilakukan selama sebulan penuh, kita harus benar-benar memahami kondisi kesehatan tubuh dan membuat penyesuaian yang diperlukan. Terutama bagi yang menderita diabetes dan hipertensi.
Orang dengan diabetes dan hipertensi tetap bisa berpuasa selama kondisinya stabil dan terkontrol. Namun, mereka harus memantau gula darah dan tekanan darah dengan cermat.
Itulah beberapa tips supaya badan tetap bugar selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan. ***
