Begini Cara Atasi Sulit Tidur Saat Malam Hari agar Lebih Bugar

·      Matikan elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur. Cahata dari perangkat elektronik dapat merangsang otak dan membuat lebih sulit untuk tertidur

·      lakukan rutinitas santai sebelum tidur, seperti mandi air hangat atau mendengarkan musik yang menenangkan

·      Matikan lampu sesaat sebelum tidur untuk membantu otak Anda memahami bahwa inilah waktunya untuk tidur

Saat di kasur

·      Jauhi gawai seperti ponsel atau laptop saat di tempat tidur

·      Baca buku dengan penerangan yang lembut

·      Dengarkan musik yang tenang atau white noise untuk membantu rasa rileks

·      Tutup mata, kendurkan otot-otot, dan atur pernapasan agar stabil

Tidur yang cukup akan membuat tubuh kita segar di pagi hari, dan membuat semangat menjalani aktivitas.***