Network
Media Magelang - Agar lebih bugar dan segar, kamu bisa ikuti cara berikut ini jika mengalami sulit tidur.
Tak bisa dipungkiri, sulit tidur saat malam hari bisa membuat lemas badan di pagi hari.
Oleh karena itu, sulit tidur harus segera di atasi. Untuk mngatasinya, kamu bisa melakukan langkah-langkah berikut ini.
Waktu tidur orang berbeda-beda tergantung usia dan kondisi fisik. Rata-rata untuk orang dewasa, dibutuhkan waktu 7 – 9 jam per hari.
Baca Juga: Patut Dicoba, Ini 3 Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak Ala Megan Markle
Sayangnya, ada sebagian orang yang mengalami susah tidur di malam hari.
Tidur mempunyai dua siklus. Pertama adalah Non-Rapid Eye Movement (NREM). Kedua adalah Rapid Eye Movement (REM).
Tahapan NREM juga terbagi dalam tiga tahap. Jadi keseluruhan ada 4 tahapan dalam tidur.
- NREM 1: merupakan tahap awal tidur. Di tahap ini, posisi alam sadar berada antara terjaga dan tidur. Secara fisik, kita sudah terlelap tetapi pikiran kita masih setengah sadar.
- NREM 2: pada tahap ini, fisik dan pikiran sudah mulai tidur. Suhu tubuh akan turun, pernapasan dan detak jantung menjadi stabil
- NREM 3: merupakan tahap tidur yang paling dalam. Pada tahap ini, pernapasan akan melambat, tekanan darah menjadi turun, otot-otot menjadi rileks. Di tahap ini, energi tubuh mulai diisi kembali.
- REM: merupakan tahap akhir dalam tidur. Dalam tahap ini, biasanya tubuh mulai aktif bermimpi. Bola mata akan bergerak naik turu meskipun kelopak mata terpejam.
Baca Juga: Tolak Balak Pinjol! Baca Doa Cepat Kaya Raya, Baca Sekali Sebelum Tidur Malam Ini Ya!
