Network
Media Magelang - Sering kali dari kita memiliki banyak alasan, untuk membentuk tubuh ideal dan pola hidup sehat dengan berolahraga.
Seperti harus pergi ke Fitness Centre sampai harus memiliki alat-alatnya.
Alasan-alasan seperti itu dapat membuat kamu menunda-nunda sehingga pola hidup sehat tidak dapat segera terwujud.
Kamu sebenarnya bisa fitness tanpa harus pergi ke Gym ataupun memiliki alat-alatnya dan gratis.
Iya betul, bisa banget. Kamu hanya perlu memanfaatkan anggota tubuh seperti tangan, kaki, pinggul, pinggang dan lain sebagainya.
Sejatinya alat-alat yang ada di Fitness Centre, hanya penunjang bagi kita dalam melakukan aktivitas olahraga.
Kalau kita bisa memaksimalkan apa yang ada di tubuh kita, maka bukan tidak mungkin kamu dapat membentuk tubuh ideal tanpa harus ke Gym dan mengeluarkan biaya.
Berikut adalah caranya:
1. Squat
Squat dapat membentuk otot pada pinggul, pinggang, paha dan betis.
Lakukan 1 set atau 10 kali, dengan istirahat paling banyak 1 menit di antara setiap set.
2. Lunges
Ini membentuk otot yang sama seperti squat, namun ada tambahan untuk dapat membentuk otot perut.
Lunges bisa lebih efektif dari squat, namun lakukan keduanya bersamaan lebih baik.
Lakukan 1 set atau 10 kali, dengan istirahat paling banyak 1 menit di antara setiap set.
4. Push up
Ini dapat membentuk otot pada lengan, otot bisep dan trisep, dada hingga perut.
Buat pemula sebagai pembiasaan, kamu dapat melakukannya lewat medium seperti tembok.
Jika sudah semakin kuat, kamu dapat beralih ke permukaan yang lebih tinggi seperti meja, pagar dan lain sebagainya.
Lalu jika sudah lancar kamu dapat pindah ke lantai, lakukan ini secara bertahap dan tidak perlu terburu-buru.
Lakukan 1 set atau 10 kali, dengan istirahat paling banyak 1 menit di antara setiap set.
Kamu dapat melihat lebih jelas secara audio visual DI SINI
Berikut adalah cara membentuk tubuh ideal tanpa harus ke Fitness Centre.***
