Network
Baca Juga: Kabar Gembira! NIK KTP Bisa untuk Dapatkan Bansos Rp300 Ribu, Simak Cara Cek Nama Penerima Bantuan
- Lakukan pemanasan dengan berjalan naik turun tangga selama lima menit.
- Plank selama 20-60 detik (modifikasi: bersandar pada lutut, lengan atau tangan, tergantung mana yang paling cocok untuk Anda).
- Push-up: 10-15 pengulangan (modifikasi: dari lutut Anda)
- Squat: 10-15 pengulangan
- Istirahat selama 30-40 detik di antara set dan ulangi. Jumlah set yang dilakukan tergantung dengan kondisi kebugaran Anda.
Dengan begitu, olahraga untuk menjaga kebugaran dapat dilakukan dengan mudah di rumah, dan tanpa alat fitness.***
