Network
Harus kita ketahui dalam mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh atau trans ternyata bisa meningkatkan kadar kolesterol.
The American Heart Association menyarankan agar Anda mengurangi asupan lemak jenuh sampai kurang dari enam persen.
2. Konsumsi banyak serat larut
Dengan mengonsumsi serat larut dapat menurunkan kolesterol LDL (low-density lipoprotein) atau disebut juga dengan kolesterol jahat.
Selain itu, Anda dapat mengonsumsi suplemen psyllium dan makan oatmeal untuk sarapan Anda.
Hal ini karena dapat meningkat jumlah serat larut yang Anda konsumsi setiap hari.
Kita juga bisa konsumsi buah dan sayuran agar mendapatkan asupan serat yang tinggi.
Baca Juga: Link Live Streaming Gratis Drakor Doom at Your Service Episode 1 Sub Indo
3. Rutin olahraga
Nah, ternyata kelebihan berat badan merupakan tanda bahwa kadar kolesterol dalam darah Anda cukup tinggi.
