Network
- Serat
Makanan serat seperti sayur, biji-bijian, dan buah merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sahur.
Makanan tersebut dapat membantu mencegah sembelit dan memberikan rasa kenyang.
Ahli gizi Anju Sood menganjurkan untuk mengonsumsi 30 persen protein dan 40 persen karbohidrat saat melaksanakan sahur.
Baca Juga: Puasa Jadi Ladang Pahala, Kemenag: Ramadhan Momentum Tepat Kampanyekan Wakaf Uang
"Namun, jika kita makan terlalu banyak protein atau serat, hal itu akhirnya membuat kita haus sepanjang hari. Ini terjadi karena protein dan serat butuh banyak air untuk dicerna." katanya.
Mengonsumsi protein dan serat sekitar 10 persen dari makanan agar tidak cepat haus selama berpuasa.
- Protein dari produk susu dan daging tanpa lemak
Makanan protein seperti telur, ayam, susu, yogurt dan lentil cocok untuk dikonsumsi saat sahur.
Baca Juga: Ini 4 Peristiwa Besar yang terjadi di Bulan Ramadhan. Salah Satunya Wafatnya Istri Rasulullah
Menurut ahli gizi Geeta Buryok, jenis makanan tersebut bisa membantu memperkuat kekebalan tubuh selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
"Secara umum, Anda harus mengonsumsi 60-80 gram saat sahur," lanjutnya.
