Network
Dengan mengurangi asupan lemak trans, Anda akan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda.
Lemak trans dapat ditemui di berbagai makanan olahan, makanan ringan, margarin, dan makanan cepat saji yang digoreng untuk menambah rasa dan tekstur.
Baca Juga: Cara Registrasi di sso.bpjsketenagakerjaan.go.id, Bisa untuk Terima BLT Subsidi Gaji
- Jaga kebersihan gigi dan mulut
Kesehatan gigi merupakan indikasi yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan termasuk kesehatan jantung. Orang yang memiliki penyakit periodontal atau gusi, seringkali memiliki faktor risiko penyakit jantung yang sama.
Studi terus berlanjut soal permasalahan kesehatan ini, namun banyak bukti menunjukkan bahwa bakteri mulut yang terlibat dalam perkembangan penyakit gusi dapat berpindah ke aliran darah dan menyebabkan peningkatan protein C-reaktif sebagai tanda peradangan pada pembuluh darah.
Perubahan ini pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga: Live Streaming Drama Korea Tale of the Nine Tailed, Tayang Perdana di NET TV Hari Ini 17 Mei 2021
- Tidur yang cukup
Tidur menjadi hal yang penting untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Jika kurang tidur, Anda dapat berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular berapapun usia dan aktivitas tubuh harian Anda.
Orang yang tidur kurang dari enam jam dalam sehari dua kali lebih mungkin mengalami stroke atau serangan jantung dibandingkan dengan orang yang tidur enam hingga delapan jam per malam.
- Jangan duduk terlalu lama dalam satu waktu
Duduk dalam jangka waktu yang lama dapat berdampak buruk pada kesehatan, tidak peduli berapa banyak olahraga yang dilakukan. Orang yang terlalu banyak duduk akan mengalami peningkatan kejadian kardiovaskular sebesar 147 persen dan peningkatan kematian sebesar 90 persen.
