Awas, Kenali Ciri-ciri Obesitas pada Anak Berikut Ini, Lengkap dengan Cara Mengatasinya

• Pada Anak perempuan datangnya pubertas lebih dini yaitu usia kurang dari 9 tahun sudah mengalami menstruasi

Jika melihat ciri-ciri di atas pada anak, besar kemungkinan jika anak Anda mengalami obesitas.

Untuk mengatasi obesitas pada anak terdapat banyak hal yang bisa dilakukan.

Salah satu cara untuk bisa mengatasi obesitas anak adalah dengan tata pola makan dan pola aktivitas.

Atasi Obesitas dengan Pola Makan

Prinsip dasar penatalaksanaan obesitas yang dianjurkan badan dunia adalah diet rendah energi seimbang dengan pengurangan energi 500-1000 kkal dari kebutuhan sehari-hari.

Cara diet seperti itu dapat dilakukan dengan cara :

• Mengurangi konsumsi bahan makanan sumber karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, jagung, kentang dan sereal

• Menghindari konsumsi bahan makanan sumber karbohidrat sederhana seperti gula pasir, gula merah, sirup, kue yang manis dan gurih, madu, selai, dodol, coklat, permen, minuman ringan, dll

• Mengurangi konsumsi bahan makanan sumber lemak dengan tidak mengolah makanan dengan cara digoreng dan menggunakan santan kental serta mentega dan margarin