Network
Baca Juga: Inilah Tips Menjaga Kesehatan Jantung, Mulai Jaga Makanan hingga Tidur Cukup
Namun mengkonsumsi kafein berlebihan juga tidaklah baik, terutama ketika sore hari atau malam menjelang tidur.
Hal ini dikarenakan kafein dapat merangsang sistem saraf dan menghentikan tubuh kita untuk berelaksasi pada malah hari.
Oleh sebab itu, jika kamu ingin mengkonsumsi kopi di malam hari, usahakan yang tanpa kafein.
- Matikan alat elektronik
Mengoperasikan alat elektronik, seperti smartphone, laptop, ataupun televisi sering dilakukan sebelum tidur.
Hal yang sering dilakukan menggunakan peralatan tersebut seperti chatingan dengan gebetan atau menonton film.
Namun untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, usahakan sebelum tidur semua alat elektronik dimatikan.
Kemudian lakukanlah aktivitas yang dapat menenangkan, seperti membaca buku.
Hal ini dapat membantumu untuk tidur lebih awal.
- Mandi air hangat
Mandi air hangat 2 sampai 3 jam sebelum tidur menjadi aktivitas yang cukup baik untuk tubuh.
