Network
Media Magelang - Kapan sebaiknya tidur setelah makan?
Kita pernah mendengar saran untuk memberi jeda waktu antara makan malam dan tidur. Namun ketika kita kenyang dan badan sudah lelah, rasanya mudah sekali untuk tidur segera setelah makan malam.
Ternyata sebuah studi telah menentukan waktu yang ideal antara makan malam dan tidur.
Baca Juga: Agar Tak Dibajak, Simak Cara Mudah Mengamankan WhatsApp dari Serangan Para Hacker
Berdasarkan laporan Very Well Health, ahli gizi merekomendasikan seseorang untuk menunggu selama tiga jam antara waktu makan malam dan tidur.
Jarak waktu makan malam dan tidur yang diatur selama tiga jam akan memungkinkan pencernaan bekerja lebih optimal untuk memindahkan makanan ke dalam usus kecil.
Selain bermanfaat untuk menyehatkan organ pencernaan, cara ini juga bisa mencegah masalah insomnia atau heartburn di malam hari.
Baca Juga: Doa untuk Kesembuhan Diri Ketika Sakit Lengkap dengan Latin dan Terjemahannya
Ahli gizi juga merekomendasikan untuk melakukan aktivitas ringan terlebih dahulu setelah makan malam, seperti membersihkan rumah, mencuci piring, atau peregangan.
Selain itu, ahli gizi juga menyarankan untuk berjalan kaki ringan setelah makan malam karena bermanfaat dalam memperlancar pencernaan, mengelola gula darah, dan mengatur tekanan darah.
Adapun manfaat lainnya adalah meningkatkan kesehatan jantung, meregangkan otot tubuh, dan bahkan berkontribusi dalam menurunkan berat badan.
Baca Juga: Hati-hati! 6 Makanan Ini Bisa Sebabkan Peradangan
Namun, cara ini tidak berlaku untuk aktivitas lari ataupun jogging yang membutuhkan banyak tenaga dan stamina.
Oleh karena itu, ahli gizi ini tidak menyarankan untuk melakukan olahraga intens setelah makan malam karena dapat menyebabkan sakit perut.
Apalagi kondisi tubuh setiap orang berbeda-beda dengan kemampuan dan stamina yang berbeda pula.
Baca Juga: Ladies, Ayo Lakukan Diet Skincare untuk Mengistirahatkan Kulit dari Paparan Produk Berbahan Kimia
Pastikan intensitas aktivitas yang dilakukan berada pada level yang paling rendah untuk mencegah berbagai masalah pencernaan.
Ahli gizi menyarankan untuk jalan kaki santai selama 10 menit setelah makan malam untuk menurunkan resiko efek samping melakukan aktivitas setelah perut terisi.
Jika terjadi masalah, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter agar bisa mendapatkan rekomendasi pada perubahan pola hidup yang tepat dan sesuai kemampuan tubuh.
Baca Juga: Rumah Kebanjiran, Emak-emak Tetap Antusias Nonton Ikatan Cinta
Tanyakan juga kepada dokter pribadi Anda apakah jarak waktu antara makan malam dan tidur yang diterapkan sudah sesuai dengan kondisi tubuh atau belum.***
