Network
Menurut penelitian dari Cornell University Medical College, penurunan suhu tubuh di malam hari dapat membuat orang tidur lebih nyenyak.
Salah satu cara untuk melakukan hal itu adalah dengan menaikkan suhu tubuh kita dengan mandi air hangat 2 hingga 3 jam sebelum tidur.
Hal ini dapat memicu penurunan suhu tubuh setelah kita mandi menggunakan air hangat.
Dengan begitu pembuluh darah dapat menjadi lebih lebar dan membuat kita lebih rileks.
- Batasi makan dan minum di malam hari
Hal ini yang tentu seringkali susah untuk dihindari.
Terkadang di waktu malam kita merasa lapar atau memiliki hasrat untuk makan cemilan sebelum tidur.
Banyak orang yang berusaha menghindari ini, khususnya bagi mereka yang ingin diet.
Namun pada kenyataannya hal ini cukup susah dilakukan sehingga banyak pula yang gagal.
Ketika kita makan atau minum terlalu banyak sebelum tidur, maka yang terjadi sistem pencernaan akan bekerja.
Padahal anggota tubuh kita yang lain sudah bersiap untuk relaksasi.
