Begini Cara Terhindar dari Obesitas Meski Work From Home Selama Pandemi Covid-19

Atasi obesitas dengan pola aktivitas

Beberapa pola aktivitas yang bisa dilakukan untuk mengatasi obesitas yaitu:

• Meningkatkan aktivitas fisik paling sedikit 1 jam per hari secara terus-menerus
• Latihan fisik kombinasi aerobik (naik sepeda, jogging, renang, dan golf jika orang dewasa) dan anaerobik (senam pernafasan, karate, lompat tinggi, dan angkat berat jika dewasa) dengan frekuensi 3 - 5 kali seminggu dan durasi 40 - 60 menit setiap kali latihan, serta intensitas sesuai dengan denyut nadi maksimal berdasarkan umur dan kemampuan (intensitas dinaikkan secara bertahap)
• Orang tua bisa mengajak anak berjalan kaki dan berolahraga bersama agar sang anak bisa semangat menjalaninya
• Mengurangi bermain di depan komputer atau smartphone atau menonton televisi

Obesitas tidak hanya berdampak pada kesehatan, namun juga pada kehidupan sosial sehari-hari.

Seperti contohnya orang yang menderita obesitas akan bergerak secara lamban sehingga produktivitas kerja menurun.

Selain itu bisa mengurangi rasa percaya diri, penampilan kurang menarik, dan bisa-bisa menarik diri dari pergaulan.

Jadi tunggu apa lagi? Lebih baik mencegah daripada mengobati, bukan? Orang tua pun juga harus memperhatikan apakah sang anak terkena obesitas atau tidak.

Demikian 8 tips menghindari obesitas sehingga work form home lancar, tubuh pun akan menjadi sehat.***