7 Strategi Singkat untuk Diet, Bisa Kamu Terapkan ke Kehidupan Sehari-hari!

Diet jadi salah satu hal yang akan kita lakukan untuk menurunkan berat badan.

 

Diet sering kali menjadi alasan para pelaku diet untuk untuk menurunkan berat badan, agar badannya kembali ideal dan enak dipandang.

 

Padahal, diet sesungguhnya memiliki manfaat untuk kesehatan.

 

 

Tidak salah jika ingin diet agar badan jadi ideal, tapi alangkah baiknya pola pikir seperti itu diputar balik.

 

Tujuan utamanya adalah menjadi sehat dengan diet dan berolahraga, bonus dari tujuan utamanya adalah memiliki bentuk tubuh yang ideal.

 

Satu kerangka berpikir yang dapat membuat kamu merubah sebagian besar kebiasaan buruk dalam hidup.

 

Berikut adalah 7 cara singkat agar diet kamu berjalan lancar, simak baik-baik, ya!

 

 

1. Puasa

 

Puasa di sini bukan puasa pada umumnya, puasa di sini hanyalah supaya kamu bisa mengurangi waktu makan, kamu tetap bisa minum ketika berpuasa.

 

Dalam waktu 24 jam sehari, kamu biasa menggunakan waktu selama 8 jam untuk tidak makan karena kamu beristirahat.

 

Sisa waktu 16 jam, biasa kamu pakai beraktivitas dan makan sehingga ini menjadi penyebab utama yang membuat berat badan naik.

 

Puasa di sini membantu kamu merubah kebiasaan itu, kamu bisa putar balik waktu puasa menjadi 16 jam dan waktu makan menjadi 8 jam.

 

Tentu ini bisa dilakukan secada bertahap, kamu dapat memulai dgn waktu 12 jam waktu makan dan 12 jam waktu puasa.

 

Makin terbiasa, kamu tingkatkan menjadi 14-16 jam atau bahkan 18 jam waktu puasa.

 

Pada dasarnya, ini akan membentuk dan merubah pola kebiasaan yang kamu lakukan sebelumnya.

 

2. Mengurangi gula

 

Gula adalah sumber energi yang digunakan tubuh untuk kamu beraktivitas.

 

Namun masalahnya, sumber utama energi yang ideal untuk tubuh adalah lemak.

 

Dengan banyaknya kadar gula pada tubuh, akan membuat lemak menumpuk karena organ tubuh memakai gula sebagai sumber energinya.

 

Lemak yang menumpuk akan membuat kamu terkena obesitas, padahal idealnya lemak dipakai untuk sumber energi dalam berpuasa, olahraga dan berktivitas.

 

3. Kurangi lemak olahan

 

Lemak olahan seperti makanan kaleng, dalam kemasan sampai makanan cepat saji kurang baik untuk asupan tubuh.

 

Kamu tidak bisa membiasakan memakan lemak olahan jika ingin diet hidup sehat dan membentuk tubuh yang ideal.

 

4. Protein yang cukup

 

Protein yang cukup, dapat menghasilkan lemak yang alami dan dapat menjadi sumber energi bagi tubuh.

 

Protein alami seperti dada ayam, kedelai dan lain sebagainya.

 

Hindari penyajian dengan minyak berlebih seperti menggoreng, kamu dapat menggantinya dengan memanggang, merebus atau di stim.

 

5. Lemak alami

 

Lemak alami bersumber dari produk hewani atau non hewani yang alami.

 

Hewani seperti ayam, ikan, daging, telur dan lain sebagainya.

 

Non hewani seperti sayur-sayuran.

 

Lemak alami bisa dipakai sebagai sumber energi tubuh dan sumber cadangan ketika berpuasa.

 

6. Karbohidrat yang berserat

 

Karbohidrat yang berserat maksudnya adalah karbohidrat yang tinggi serat daripada gula.

 

Karbohidrat yang tinggi gula seperti nasi putih dan nasi merah, namun nasi merah sering dianjurkan karena mengandung gula yang rendah.

 

Karbohidrat yang berserat seperti sayur, kentang atau singkong.

 

Kembali lagi penyajiannya harus menghindari pemakaian minyak yang berlebih.

 

7. Variasi rasa

 

Ini agar kamu tidak mudah bosan.

 

Namun tetap harus diperhatikan, jangan menggunakan bahan baku yang terlalu mengandung banyak lemak olahan seperti micin atau kaldu penyedap rasa hewan.

 

Kamu bisa menggunakan kaldu penyedap rasa jamur sebagai gantinya.

 

Namun ketujuh hal di atas bisa tidak kamu lakukan saat jam berbuka puasa, kamu masih dapat mengkonsumsi minuman berasa yang mengandung gula atau susu.

 

Namun tetap tidak pada jumlah yang berlebihan.

 

Puasa adalah pondasi utama dari 7 cara singkat untuk diet.***