Media Magelang – Olahraga jadi faktor tubuh tetap bugar. Melakukan aktivitas fisik secara rutin dapat membawa dampak positif bagi tubuh salah satunya mengatasi stress.
Dengan tubuh yang sehat dan bugar pula, seseorang dapat lebih produktif saat melakukan pekerjaannya. Untuk itulah, olahraga dan beraktivitas fisik penting dilakukan.
Di masa pandemi Covid-19, daya tahan tubuh pun tetap harus dijaga. Caranya adalah dengan berolahraga sehingga badan tetap terjaga dan selalu bugar.
Baca Juga: Jateng Akan Laksanakan Vaksinasi Covid-19, Tiga Daerah Ini Akan Jadi yang Pertama Kali!
Namun selain olahraga, rahasia tubuh tetap bugar dan sehat adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Setidaknya, sayur dan buah wajib dikonsumsi untuk memenuhi asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Lantas, apa saja alasan olahraga wajib dilakukan? Berikut 3 alasan olahraga penting dilakukan dikutip Media Magelang dari Pikiran Rakyat Tasikmalaya dalam artikel berjudul “3 Alasan Anda Harus Berolahraga, Salah Satunya Menghilangkan Stress”:
- Mengurangi Resiko Penyakit
Baca Juga: Kota dan Kabupaten Semarang Serta Solo Daerah Pertama Laksanakan Vaksinasi Covid-19 di Jawa Tengah
Latihan kardio dan kekuatan secara rutin dapat mengurangi resiko penyakit jantung, diabetes, hingga kanker.
The American Heart Association merekomendasikan manusia untuk berolahraga selama 30 hingga 60 menit setiap hari.
Hal ini untuk mengurangi resiko penyakit jantung.
Baca Juga: Pemerintah Akan Berikan BLT Khusus Balita dan Ibu Hamil Rp6 Juta, Ini Syaratnya
- Menghilangkan Stress
Berolahraga terbuktu dapat meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.
Sebuah penelitian menunjukan bahwa semakin bugar tubuh Anda, semakin baik dalam menangani efek stress dalam jangka panjang.
Salah satu latihan yang terbukti mengurangi intensitas kecemasan adalah aerobik selama 50 menit.
Baca Juga: Mengenal Peran Tokoh Michelle dalam Ikatan Cinta RCTI, Sosok yang Akan Jadi Pengganggu
Studi di British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa olahraga dipecaya lebih efektif mengurangi kecemasan dibandingkan mengonsumsi obat depresi.
- Memperkuat Tulang
Berolahraga dapat meningkatkan kepadatan tulang.
Hal ini dapat mencegah pengeroposan pada tulang atau osteoporosis.
Baca Juga: Gilang Dirga Bagi Resep Obat dan Vitamin Selama Isolasi Mandiri, Alhamdulillah Negatif Covid-19!
Latihan yang dapat dilakukan untuk memperkuat tulang adalah dengan melopat dan berlari.*** (Tita Salsabila/ Pikiran Rakyat Tasikmalaya)