Network
Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur yang selanjutnya berisiko meningkatkan tekanan darah tinggi.
Penurunan berat badan adalah salah satu perubahan gaya hidup yang paling efektif untuk mengontrol tekanan darah tinggi.
Menurunkan sedikit berat badan jika kelebihan berat badan dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
Selain menurunkan berat badan, untuk menurunkan tekanan darah tinggi bisa dengan memperhatikan lingkar pinggang.
Membawa beban terlalu banyak di sekitar pinggang dapat menyebabkan risiko yang lebih besar dari tekanan darah tinggi.
2. Olahraga secara teratur
Aktivitas fisik secara teratur selama 30 menit setiap hari dalam seminggu dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Penting untuk konsisten karena jika berhenti berolahraga, tekanan darah tinggi bisa naik lagi.
Jika sudah memiliki tekanan darah tinggi, olahraga dapat membantu menghindari hipertensi.
Jika sudah memiliki hipertensi, aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah tinggi ke tingkat yang lebih aman.
