Network
Baca Juga: Sayuran ini Bisa Jadi Solusi untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
3. Makan makanan yang sehat
Makan makanan yang kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak, dan berhemat pada lemak jenuh dan kolesterol dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Meningkatkan kalium dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah tinggi. Hindari penggunaan suplemen.
4. Kurangi konsumsi natrium dalam diet
Sedikit pengurangan natrium dalam makanan dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah sekitar 5 hingga 6 mm Hg jika memiliki tekanan darah tinggi.
Pilihlah alternatif rendah sodium dari makanan dan minuman yang biasa dibeli.
Jangan tambahkan garam. Hanya 1 sendok teh garam mengandung 2.300 mg sodium yang menyebabkan tekanan darah tinggi.
Gunakan bumbu atau rempah-rempah untuk menambah rasa pada makanan.
5. Batasi jumlah konsumsi alkohol
