Network
· Usia 18 – 64 tahun : 7 – 9 jam
· Diatas 64 tahun: 7 – 8 jam
Bagi orang dewasa, ada yang membutuhkan waktu tidur 7 jam, bahkan ada yang butuh 9 jam. Kebutuhan tidur memang berbeda, walalupun dalam kelompok usia yang berbeda.
Baca Juga: 4 Penyakit Ini Bisa Menyerangmu Ketika Tidur Menggunakan Kipas Angin, Yuk Simak!
Setiap individu bisa melakukan refleksi apakah waktu tidur yang biasa dilakukan sudah cukup atau belum. Ajukan pertanyaan berikut kepada diri sendiri:
· Apakah mengalami kantuk pada siang hari?
· Apakah bergantung kepada kafein untuk membuat segar sepanjang hari?
Jika kedua pertanyaan tersebut jawabannya “Ya” ada, itu menandakan waktu tidur malam hari masih kurang. Coblah untuk menambah waktu tidur 30 menit – 1 jam.
Manusia setidaknya membutuhkan waktu 15 menit untuk benar-benar tertidur. Para ahli menyarankan untuk membuat jadwal tidur yang terartur, agar tubuh bisa segar saat bangun di pagi hari.
Berikut jadwal tidur untuk orang dewasa yang bisa diterapkan, seperti dikutip dari healthline:
